家长们都知道晒太阳能合成维生素D，可是夏天的时候都要给孩子涂防晒霜，所以网上一直有个说法，涂防晒霜，会影响孩子对维生素D的吸收。
是真的吗？
1.涂抹防晒霜会影响维生素D合成吗？
从理论上来说，这的确是有可能的！
在过去，也的确有实验室的研究显示，给孩子使用防晒霜，可能会影响维生素D在体内的合成。
但理论是理论，在实际生活中，由于各种因素的干扰，是无法完美地达到理论所要求的条件的。
近些年越来越多的现场试验和观察研究也发现，涂抹防晒霜后影响维生素D合成的可能性很低。
这主要是因为：
一方面，家长在给孩子涂抹防晒霜的时候，并没有办法做到“十全十美”。例如，可能存在涂抹的量不够、没有按时补涂，或涂抹有遗漏（如脚、脖颈等）的情况。
这些情况都会导致防晒霜的功效大大减弱，无法起到完美防护。
另一方面，防晒霜的SPF值的高低，决定着它抵御紫外线中UVB（紫外线可以分为：UVA、UVB和UVC三种）的能力，SPF值越高，被阻挡的UVB也就越多。
图源：Pexels
由于UVB可以和我们皮肤中的7-脱氢胆固醇相作用，从而合成维生素D，因此，防晒霜的SPF值，也在间接影响着维生素D的合成能力。
但即便是SPF高达50的防晒霜，对UVB的遮蔽率也仅有98%，不能完全阻隔UVB被皮肤吸收，自然也无法阻挡孩子体内维生素D的合成。
这也就是说，无论是出于防晒霜自身的原因，还是家长们在使用防晒霜时的不规范做法，防晒霜都没有办法完全切断紫外线和孩子皮肤之间的联系，也没有办法完全阻止维生素D在孩子体内的合成。
总而言之一句话，日常涂防晒霜对于维生素D合成的影响是微乎其微的，也很难直接导致孩子缺乏维生素D。
2.只靠晒太阳补充维生素D，行不行？
既然日常涂防晒霜不对孩子维生素D的合成有太大影响，那很多家长可能就想知道，那日常通过晒太阳来补充维生素D，不吃补充剂，行不行？
很遗憾，不太行！
一方面，虽然涂防晒霜不会对维生素D的合成有太大的影响，但并不代表一点影响都没有。
另一方面则是因为，对于家长们来说，依靠晒太阳给孩子补充维生素D，不可控的因素太多了。
比如前文提到过的，可以帮助孩子合成维生素D的紫外线中的UVB。
图源：Pexels
UVB只占到我们皮肤所能接触到的紫外线中的5%~10%，并且，它的占比还会受到孩子所在地的天气、纬度、气候、海拔等多重环境因素的影响。
例如，同样在夏季，生活在哈尔滨的孩子所能接触到UVB，就远不如生活在海口的孩子所能接触到的多。
生活在哈尔滨的孩子，在冬天能接触到的UVB，也远不如在夏天所能接触到的多。
在这些环境因素的影响下，孩子难免会出现明明晒太阳晒得黝黑，但是一检查，却还是缺乏维生素D的情况。
除此之外，孩子穿的衣服，在家隔着玻璃晒太阳，晒太阳的时间、时长等，也都有可能影响晒太阳补充维生素D的效果。
因此，对于孩子来说，最靠谱最稳定的补充维生素D的方式，还是口服维生素D补充剂！
家长们在带孩子出去玩的时候，一定要给孩子们抹好防晒霜，以降低皮肤癌的风险！
不过需要注意的是，千万别把孩子里三层外三层的用衣服包裹起来，否则还是会导致孩子出现缺乏维生素D的各种病症，如骨质疏松、增加认知障碍风险等。
日常补充维生素D，也不要仅依靠晒太阳，口服补充剂才更稳定哦。