長高先自查👉 别再給孩子無效補鈣了
成長期的兒童快速生長，鈣的消耗會增加，如果飲食上鈣量不足、吸收不好，就會造成“長不好”
-
評估孩子缺鈣的方法💡
1 膳食鈣評估：通過一定時間内飲食中鈣攝入量的估算，并與推薦攝入量進行比較。對于日常想檢測的家庭很友善，也較準确的方法。
2 血清鈣檢測：人體血鈣水準受機體嚴格調控，隻有在極度鈣缺乏或短期大量鈣攝入時，血鈣水準才略有下降或上升〽️
3 尿鈣測定： 對于在快速生長期的兒童，因攝入鈣大多被利用，尿鈣水準難以反映鈣的營養狀況。
4 骨密度檢測：定期檢查骨密度可了解兒童骨礦含量狀況，及早幹預，避免兒童生長發育受到影響。
-
膳食鈣評估法💡估算孩子三餐的含鈣量，與所在年齡段的推薦攝入量比較，判斷孩子是否缺鈣👇
鈣含量較高的四類食物：
乳制品（如：牛奶🥛、酸奶、奶酪🧀等）
綠葉蔬菜（油菜、荠菜、油麥菜、菠菜🥗等）
大豆和豆制品（如：北豆腐、豆腐幹等）
堅果（黑芝麻、山核桃、白芝麻、花生仁🥜）
-
🔥🔥碼住補鈣公式
800mg鈣=2杯牛奶（400ml）+半斤蔬菜（250g）+2兩豆腐（100g）+一把堅果（10g）
在公式的基礎上，依據孩子愛吃的食物，媽媽們可以再替換🌻
注意：補鈣的同時 别忘了黃金搭檔維生素D，鈣的吸收需要它來輔助🌟
