近幾年來，患上高血壓的人群越來越多，每三位成年人當中，幾乎就有一位是高血壓患者。
一旦患有高血壓，雖然在日常生活中沒有非常明顯的不适，但血管壁持續遭受過高壓力，會傷害心、腦、腎、眼等器官，使腎功能減退，視力下降，誘發冠心病、腦血栓等，嚴重時還會猝死。
雖然沒有百分百保證不得高血壓的方法，但良好的生活習慣可以幫助我們盡可能遠離高血壓。
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遠離罪魁禍首
大家都知道吃鹽太多，會增加高血壓的風險，于是很多人都認為食用鹽是引發高血壓的元兇，平時少吃鹽就可以了，但其實高血壓真正的元兇不是鹽，是食用鹽中的鈉。
食用鹽裡的鈉隻是冰山一角，除了食鹽之外，鈉含量高的食物還有：
腌制食品：都是用鹽制作，鈉含量極高。
番茄幹：100g的蕃茄幹鈉含量高達2095mg。
零食：100g的椒鹽餅幹含有1715mg的鈉。
乳酪：100g乳酪含鈉量約1700mg。
海蟹：一隻阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg鈉。
發酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉；一茶匙發酵粉，含有530mg鈉。
湯料包：一份5g的湯料，其中含鈉量約為1200mg。
香腸、熏肉、鹹肉：20g牛肉幹含鈉量為443mg。
沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。
酵母：約6g酵母含鈉量達216mg。
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堅持鍛煉
遠離高血壓一定要注意鍛煉，研究表明，每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，這對于預防高血壓的發生，有着重要的作用。
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合理膳食
預防高血壓疾病，應該從飲食入手，尤其是應該注意補充鈣和鉀鹽。
生活中，應該多吃蔬菜和水果，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品，以免體重增加迅速，增加高血壓的發病率。