現在很多人都深受腰椎疾病的困擾，腰部酸痛、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病痛更是家常便飯。
研究發現引發這些腰病的主要原因就是姿勢不正确，比如久站、久坐或經常“葛優躺”等，都可能導緻腰部疾病出現，要想降低腰病的發生機率，那麼平時就應該盡量避免不良姿勢。
哪些動作會損害腰部健康？
1、跷二郎腿
很多人坐在椅子上的時候，都會下意識地翹起二郎腿，殊不知這個看似很舒服的動作，卻可能對腰部造成極大傷害。
跷二郎腿的時候會導緻骨盆受力不均勻，而且脊柱也會出現非生理性側彎，長期跷二郎腿很容易導緻腰椎間盤勞損，最終經常出現腰部酸痛以及腰肌勞損等病症。
2、葛優躺
曾爆紅于網絡的“葛優躺”讓很多人都中招了，簡單說就是将身體窩在沙發裡半躺半坐，這種姿勢雖然很舒服，但卻很容易導緻腰部肌肉壓力過大，時間長了就可能會出現腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出等病症。
是以平時在家裡的時候也盡量不要“葛優躺”，否則就可能會深受腰部疾病折磨。
3、彎腰提重物
對于很多幹體力活的人群來講，平時在幹活的時候會經常出現彎腰提重物的情況；
殊不知雙腿不彎曲、膝蓋不動、彎腰搬重物，很容易導緻腰椎關節承受巨大壓力，如果每天都重複彎腰提重物的動作，那麼就會增加腰部疾病出現的風險。
4、彎腰洗頭
洗頭發雖然是一件小事，但如果長期彎腰洗頭發，就要注意腰部受損的問題了。
對于女性朋友來講由于頭發比較長，是以洗頭發的時間也會很長，如果一直都彎着腰就會導緻腰酸背痛的感覺出現。
要想避免腰肌勞損或腰椎間盤突出，那麼平時最好在洗澡的時候直接用花灑洗頭發。
5、久站
對于售貨員、保安等人群來講，由于工作性質的原因每天都需要長期站立，久而久之就會導緻膝關節壓力過大，而且腰背部和雙腳也會出現肌肉勞損的情況；
如果平時不注意緩解身體疲勞狀态，那麼就可能誘發永久性腰肌勞損，這種情況下就會導緻腰痛病症伴随一生。
6、 久坐
上班族每天都要面對電腦坐8-10個小時左右，雖然坐着辦公看似很舒服，但長期久坐很容易導緻腰部肌肉勞損，而且腰椎也會因為長期久坐變得十分僵硬。
更為重要的是腰部血液循環也會受阻，這樣就會導緻腰椎逐漸老化，最終就會誘發腰部酸痛等問題出現。
上面介紹了6類容易“傷腰”的動作，事實上平時很多人都沒有意識到，保護腰部健康的重要性，如果長期久坐、久站或跷二郎腿，那麼就會對腰椎健康造成極大危害，而且這種危害一般都會在病發之後才會被發現，這種情況下想要徹底治愈就已經十分困難了，是以平時一定要多注意保護自己的腰部。