疫情防控期間，同學們在家“停課不停學”，接觸電子産品的時間也有所增加，需要注意勞逸結合，不能過度透支雙眼。今天要提醒大家的是居家期間務必科學用眼，預防近視。
什麼是近視？
近視是由于眼軸過長或角膜弧度、晶狀體曲度過大，造成視物焦點落在視網膜之前而産生看近的東西清晰、看遠方景物模糊的一種視力不良現象。近視是不可逆的，并且度數會逐年增加，如果形成高度近視，容易引起青光眼、白内障等并發症，嚴重者甚至會緻盲。
如果你平時看東西需要眯着眼睛、歪着頭、斜着脖子，或者要走進了才看得清楚，那就要注意了，趕緊正規的醫療機構進行科學規範的檢查。
近視的原因有哪些？
近視産生的原因包括遺傳因素、環境因素、營養因素以及不良的用眼習慣。其中不良的用眼習慣是青少年兒童産生近視的主要原因，比如在過強或過弱的光線下看書、寫字，在移動的環境下看書，讀寫姿勢不正确，過度使用電子産品，吃過多的零食甜食，不注意用眼衛生，熬夜等等。
線上學習如何預防近視？
1、讀寫姿勢要正确，做到眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，書離筆尖一寸遠；不躺在床上或沙發上視屏學習。
2、連續讀書寫字40分鐘左右要休息遠眺10分鐘；每日堅持做眼保健操，放松眼睛。
3、盡可能選擇大螢幕電子産品，調節亮度至眼睛感覺舒适，保證螢幕上端與眼水準視線平齊。
4、白天看書寫字光線要足，晚上則要同時使用書桌台燈和房間頂燈。家庭照明光源應采用三基色光源照明裝置，台燈色溫不宜超過4000K。
5、保證充足的睡眠，一般來說，國小生每天睡眠時間應達到10小時，國中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
6、注意飲食和運動，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，少喝飲料；不友善進行戶外活動時，可在室内走動、做體操、下蹲運動、仰卧起坐等。
7、注意用眼衛生，不用手揉眼睛，洗手時采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間；如感覺眼睛不适應停止視屏行為，必要時去醫院就診。
使用電子裝置有哪些注意事項？
對于中國小生來說，使用電子産品要嚴格遵循“20-20-20”原則，即看螢幕20分鐘以後，要擡頭遠眺20英尺，也就是6米外，并持續20秒以上。0-3歲的小朋友應禁止使用電子産品。
【整理】林群賢
部分内容綜合自網絡
【作者】 林群賢
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