在生活中，可能會有因為關系沖突而造成内心沖突、痛苦的時候，家庭作為出生後我們第一個互動的場域，時常會因為緊密關系造成雙方中有些緊張、甚至因價值觀、想法不同而有所沖突。原生家庭可以是緊密的支援，但有時也成為讓人感覺受困的地方。一般來說，會有以下四種可能的情緒困境。
1、父母高度沖突下的三角關系：
有可能從小我們就看到父母時常有大大小小沖突，當在沖突現場，甚至隻是事後看見沖突造成的影響，都很容易讓身為子女的我們感受到緊張、痛苦或罪惡感。
因為這樣緊張的互動關系，時常導緻父母會将子女涉入其中，讓子女需要選邊站、或是在事後安撫雙方，成為一個中介調節的角色。但也是以，有時公親變事主，子女也很容易在這樣子介入父母沖突的過程中，自己也有了情緒，成為産生沖突的第三方。
2、缺席的雙親造就成人型小孩：
在成長過程中雙親其中一方缺席了，此時子女會希望自己成為父母的陪伴與支援，代替缺席的父母負起一部分的家庭責任。同時，身為一個孩子的情感需求或許還沒能被滿足，是以就在長大和當小孩之間擺蕩，也會是以在親子互動中感到委屈。
3、生病的雙親，内心的沖突：
父母自身若有身心疾患，子女在成長中也會負起一部分照顧責任，内在時常會感受到一種沖突，“我知道我爸爸／媽媽是生病了，但我依然感覺不舒服”，在這樣的狀況中，通常沖突是隐性的，盡管因為容忍沒有辦法正面沖突，但子女在心中會積累許多不舒服的感受，甚至懷疑自己的感受是否正确、是否不孝順。
4、時代改變帶來價值觀的沖突：
随着時代改變，東西方價值觀交融的影響，當年紀有差距，導緻親子對于同一件事情的價值觀有落差。此時，當無法有效溝通的時候，就可能會是以有沖突。
“都是因為我，他們才會吵成這樣”、“要不是我，父母就可以過自己想要的生活了”。時常子女會因為父母痛苦，或是聽見父母表達“我都是為了你／你”，而感覺到自己成為了家庭的負累，帶着愧疚、罪惡感，認為自己需要有更多的付出或犧牲，才足以回報父母的付出。
想要追求理想，卻也想滿足父母期待，生涯抉擇困難。不知道未來該怎麼選擇，産生許多束縛感，無法肯定什麼是自己最想要的，但對于現狀卻也不滿意。随着年紀逐漸增加，這樣的感受愈發強烈，便感覺到生涯迷惘。
最後，在成長過程中，因為看着父母的互動模式，有些人會在心中想着“我長大後不想像父母一樣”！卻在成人時逐漸發現自己也在複制父母的行為模式，是以感到挫折懷疑，想要有所改變卻又不知道該怎麼做。對于原生家庭的問題，心理咨詢的四個步驟是：
1.探索原生家庭關系：
清楚家庭系統中如何互動，其中的動力流轉如何影響到自己，進而了解到自己的選擇、行動，都和父母的情緒、行為緊密關聯。
2.覺察與表達自我内在感受：
理清個人狀态，這是幫助自己确立身在何方，欲往何處的關鍵。但不代表一定需要馬上表達，因為表達可能是危險的，是以在治療過程中要通過反複覺察和練習，可以幫助個案預演什麼樣的情況是自己想要的方向。
3.先從接納開始，自我肯定與建立信心：
自我意向往往是在和他人的負向互動中建立起，于是，時常産生“我是不好的”、“我會造成别人麻煩”這樣的感受，通過自我肯定的練習，可以幫助堅定自己内在感受。
先從接納開始，了解到“我有這樣的感受是正常的”、“我可以表達我的想法，也不會傷到人”，通過反複練習，開始能夠真實經驗自我的樣子。
4.行動與調整：
最後，在上述的過程會開始有新的想法，當可以更确定自己希望怎麼做，個案可能會期待和家人有不一樣的溝通或互動，此時，在咨詢中可以試着預演，甚至是在實際嘗試後，再回來咨詢中進行讨論與調整，知道有效的部分在哪，自己能夠怎麼維持。
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