《兒童青少年肥胖防控核心知識與技能十一條》于世界肥胖日正式釋出！

2022年3月4日是第八個世界肥胖日，今年世界肥胖日的主題是“Everybody needs to act肥胖防控,你我共行動”。

為此，中華預防醫學會兒童成人病（慢病）防治工作委員會聯合中國營養學會肥胖防控分會共同釋出《兒童青少年肥胖防控核心知識與技能十一條》。

兒童青少年肥胖防控核心知識與技能十一條

1

兒童肥胖是影響終生健康的慢性疾病。

肥胖可引起兒童發生高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸血症、脂肪肝、肌肉與骨骼發育不足等代謝異常，增加心腦血管疾病、2型糖尿病、骨質疏松、某些癌症等慢性病過早發生風險，對健康造成威脅。

2

兒童肥胖受多種因素影響。

兒童肥胖是遺傳、膳食營養與飲食行為、身體活動與靜态生活方式、睡眠行為、環境風險等因素共同作用的結果。

3

生長發育過程中四個肥胖“敏感期”。

胎兒期、嬰兒期、脂肪重聚期（5-7歲）和青春期是人生長發育全過程中脂肪發育最活躍、脂肪細胞增殖最快速的階段，是容易發生肥胖的生理敏感期，也是預防肥胖的“關鍵視窗期”。

4

兒童肥胖危險因素。

母親孕前肥胖、孕期增重過多、妊娠期糖尿病，胎兒宮内營養不良與生長發育遲緩、低出生體重與巨大兒，嬰兒期奶瓶喂養方式、過早添加輔食和過度喂養，脂肪重聚年齡提前，青春期身體脂肪增長過度與骨礦品質和肌肉品質發育不足等，不僅與兒童青少年肥胖密切相關，并增加成年後肥胖風險。

5

倡導健康養育和指導方式。

家長應選擇健康方式撫育兒童，避免将兒童暴露于易肥胖的膳食、行為和環境等危險因素中。學校、家長和從事兒童健康工作者應引導兒童青少年從小養成健康生活方式和行為。

6

養成科學飲食行為。

6個月齡内健康嬰兒提倡純母乳喂養，滿 6個月齡要及時、适量、循序漸進地添加輔食。從幼兒期開始養成健康飲食行為，規律進餐，減少高油、高糖、高鹽食物攝入，糾正偏食挑食行為。從學齡期開始掌握選擇健康食物的技能，養成并保持健康飲食行為。

7

養成活躍生活方式。

兒童青少年每天各種類型的身體活動時間累計達到180分鐘以上，其中，中等及以上強度活動時間不少于60分鐘。每天應盡量減少久坐行為，任何久坐行為每次持續時間均應限制在60分鐘以内，其中螢幕娛樂時間越少越好。

8

養成健康睡眠行為與習慣。

健康睡眠包含三個要素：

充足睡眠

每天推薦睡眠時間，0-3月齡13-18小時，4-11月齡12-16 小時，1-2歲11-14小時，3-5歲10-13小時，國小生10小時，國中生9小時，高中生8小時。

優質睡眠

入睡快，睡眠深，無起夜或很少起夜，無驚夢現象，起床快，早晨起床後精神好。

良好習慣

晚上定點上床，早上定點起床，早起早睡不熬夜，不在床上做無關睡眠的事。

9

做好兒童生長發育監測。

兒童應定期接受健康檢查，一旦發現超重，應在醫生指導下盡快采取飲食、運動等幹預措施。如果評估為肥胖，應及時到專業機構診斷治療。

10

及時治療兒童肥胖及合并疾病。

對肥胖兒童采取生活方式幹預和體重管理，積極關注兒童是否存在高血壓、脂肪肝、血脂異常、胰島素抵抗、高尿酸、高血糖、骨骼及關節發育異常等病症。有上述病症的兒童應當在醫生指導下進行專業治療。

11

營造友好健康家庭氛圍。

家長要樹立健康生活方式典範，引導、支援、鼓勵和陪伴兒童養成健康生活方式。提倡家長與兒童共同運動,營造良好的家庭體育運動與活躍生活方式的氛圍。

世界肥胖日的由來：

肥胖問題已呈現全球流行态勢。為了倡導全社會共同應對這一重大公共衛生問題，國際肥胖聯盟（WOF）于2015年首次設立世界肥胖日（World Obesity Day），旨在引起全社會對肥胖的重視。2020年WOF正式宣布将世界肥胖日從10月11日改為3月4日。2022年3月4日是第八個世界肥胖日，今年的主題是Everybody needs to act 肥胖防控，你我共行動。