近年來，女性懷孕變成了一件很難度的事情。然而女性備孕難不難，與卵子有很大的關系。備孕期間擁有一顆“健康卵子”是孕育出健康寶寶的基礎！若卵子品質不達标，就很容易發生流産、早産、胎停等現象。
那麼，想要提高卵子品質，應該怎麼做？
适當運動，養出優質卵子
進行适當的運動可以提高身體免疫力，保證卵子品質。是以在備孕期間，女性可以進行有規律的鍛煉，選擇适合自己情況的運動等。
補充鐵元素，為卵子提供養分
血液中含有大量的鐵元素，女性每月的生理期會遺失大量的鐵元素，而鐵元素能為卵子提供充足的養分。是以，想要卵子更加健康，就需要多補充含鐵量高的食物，像菠菜、動物内髒等等。
經期的女性，免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體内卵子活性比不用的人低了7%。因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會對卵巢功能造成傷害，導緻卵子活性降低。
時代在進步，電子産品也不斷的湧現，輻射對于人體的影響很大。是以在生活中要減少電子産品的使用，尤其在晚上，将手機放置遠處。
在日常生活中，保持舒适的心情。壓力過大，容易使内分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。是以備孕期間适當減緩壓力，好孕會更快來哦！
避免經期性生活，小心精子抗體。
經期性生活會刺激機體産生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮内膜異位等，會減少卵子活力。
保持身體健康，降低卵子變異幾率
在備孕期間應去醫院做個孕前檢查，保證備孕期身體狀态好。若身體狀态欠佳，卵子品質則會不高，導緻不孕、流産的幾率就會越大。
合理飲食，避免營養流失
備孕期間，要保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，不要暴飲暴食。适當增加黑豆、豆漿，有助于提高卵泡發育。