近年来，女性怀孕变成了一件很难度的事情。然而女性备孕难不难，与卵子有很大的关系。备孕期间拥有一颗“健康卵子”是孕育出健康宝宝的基础！若卵子质量不达标，就很容易发生流产、早产、胎停等现象。
那么，想要提高卵子质量，应该怎么做？
适当运动，养出优质卵子
进行适当的运动可以提高身体免疫力，保证卵子质量。因此在备孕期间，女性可以进行有规律的锻炼，选择适合自己情况的运动等。
补充铁元素，为卵子提供养分
血液中含有大量的铁元素，女性每月的生理期会遗失大量的铁元素，而铁元素能为卵子提供充足的养分。因此，想要卵子更加健康，就需要多补充含铁量高的食物，像菠菜、动物内脏等等。
经期的女性，免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用的人低了7%。因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会对卵巢功能造成伤害，导致卵子活性降低。
时代在进步，电子产品也不断的涌现，辐射对于人体的影响很大。因此在生活中要减少电子产品的使用，尤其在晚上，将手机放置远处。
在日常生活中，保持舒适的心情。压力过大，容易使内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期间适当减缓压力，好孕会更快来哦！
避免经期性生活，小心精子抗体。
经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，会减少卵子活力。
保持身体健康，降低卵子变异几率
在备孕期间应去医院做个孕前检查，保证备孕期身体状态好。若身体状态欠佳，卵子质量则会不高，导致不孕、流产的几率就会越大。
合理饮食，避免营养流失
备孕期间，要保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，不要暴饮暴食。适当增加黑豆、豆浆，有助于提高卵泡发育。