“吃的越多，壽命越短”是很多人都聽說過的一句俗語。而之是以會出現這樣的極端說法，主要是認為人體的消化功能有限，因而如果經常吃得過多的話，便很容易因消化負擔過重而導緻腸胃健康受損。
久而久之，食欲不振、營養不良、體質下降的出現幾率便會發生明顯升高，這對于延年益壽則會非常不利。那麼事實上，食量與壽命之間到底具不具有這樣的關聯呢？
答案是——不具有。
因為食量狀态雖然确實會對食物消化以及人體健康造成一定影響，但并非是如此絕對的食量越大，壽命就一定越短。
事實上，想要通過控制食量來盡量實作延年益壽效果，關注點是需要集中在相對進食量上的。即針對不同的人而言，每餐進食量應根據實際情況做到自身飯量的七分飽。
而如果撇開自身實際的飯量大小，隻讨論單餐進食的絕對總量的話，則是非常不科學，不合理的。因為在食量水準存在差異的情況下，進食同等分量的食物所能取得的飽腹感差距将會相當大。即同樣的食物，有的人吃了會覺得還很餓，有的人吃了卻會覺得非常撐。
是以在食量問題上，真正需要遵從的養生原則其實是盡量做到自身食量的七分飽。是以千萬不要再為了“吃的越多，壽命越短”這樣的錯誤觀點而刻意減少每餐進食量了。這種錯誤做法其實是很容易因過度饑餓而導緻腸胃健康嚴重受損的。
那麼除了食量問題以外，關于飲食健康，還有哪些重要事項需要大家及時留意呢？
1、用餐時間
想要保證飲食健康，多關注用餐時間是否合理是非常重要的一點。因為人體腸胃的守時性是非常強的，因而用餐時間如果過度混亂的話，便很可能會因頻繁空腹而導緻胃黏膜嚴重受損。
是以為了最大限度的做好腸胃保養，建議大家一定要合理規劃用餐時間。通常情況下，早餐用餐時間最好安排在6點~8點之間，午餐用餐時間最好安排在11點~13點之間，晚餐食用時間最好安排在17點~19點之間。
2、飲食結構
除了“吃多少”和“何時吃”以外，“吃什麼”也是判斷飲食是否保持健康非常關鍵的一點。如在長期過量食用高油、高脂、高鹽、高糖、辛辣類難消化食物的情況下，便很可能會因飲食不當而導緻腸胃功能出現嚴重下降，這對于身體保養一直是非常不利的。
因而在飲食過程中，為了身體健康着想，大家一定要注意科學安排食物搭配，盡量做到葷素結合、營養均衡。
以上是保證飲食健康需積極予以注意的關鍵事項介紹。首先，對于食量問題，大家并不需要太過極端的糾結于到底是吃多好還是吃少好。事實上，隻要能遵從自身食量的七分飽原則即可。
其次，對于按時吃飯以及均衡膳食的重要性，大家務必要提高重視，如不可随意推遲或取消用餐、不可過度偏愛難消化食物等。