3月5日，農曆二月初三，是24節氣中的驚蟄，來臨的日子。驚蟄之後，萬物複蘇，春暖花開。這人節氣，病毒和細菌等病原體，也會恢複活力，咱們人類的免疫力，就要開始面對新的挑戰。俗話說，春捂秋凍，那麼，随着氣溫的回升，春捂的措施怎樣落實？春季養生，應該注意哪些要點呢？咱們現在就為大家解疑釋惑。
依照傳統文化中的說法，春季可以分為3個階段，孟春，對應24節氣中的立春和雨水；仲春，對應着驚蟄和春分；季春，對應着清明和谷雨。孟春，陽氣初升，乍暖還寒，需要預防倒春寒，養生重點是保暖，春捂措施，顯得非常重要。仲春，春風四起，氣候幹燥，養生重點是避免燥氣襲擾。季春，陰雨綿綿，氣候潮濕，養生重點是注意祛濕。
驚蟄到來之後，保暖措施仍然需要保持，同時，開始增加防燥措施。春燥，分為涼燥和溫燥，燥火可以細分為肝火、心火、肺火、胃火。飲食調節，有1個傳統經驗，多吃梨。因為，氣候幹燥，容易導緻口幹舌燥，咽癢咳嗽，生梨性寒味甘，潤肺止咳，滋陰清熱，民間的驚蟄吃梨的傳統，由此而生。梨，可以生吃，或者炖水喝，個别地方還有蒸梨或烤梨的吃法，提醒各位，榨汁不是好方法，因為，會造成膳食纖維和營養素的丢失。
驚蟄防燥，還需要注意飲食清淡，平肝益脾，可以增加植物蛋白的攝入量，補充維生素，幫助提升免疫力，比如，多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶、春筍、菠菜、山藥、蓮子、銀耳。增加膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，起到輔助清燥的作用。此外，應該減少進食油膩食物及刺激性食物。驚蟄之後，野菜較多，比如，荠菜或馬頭菜，營養豐富，有利于增強免疫力，可以多吃一些。此外，還可以進食大棗粥或山藥粥，預防肝氣過旺而傷脾。
驚蟄之後，由于氣溫變化較大，經常會出現大風或降溫的情況，而且，早晚溫度較大，是以，進行戶外運動時，需要注意保暖，尤其是預防關節受寒。春季鍛煉，運動量應該逐漸增加，讓身體适應。此外，還要注意，如果早晨霧氣沒有消散，不宜進行鍛煉，否則，可能會引起呼吸道疾病。
驚蟄之後，養生要注意預防疾病。首先是避免風寒濕氣侵襲，預防感冒，尤其是患慢性疾病的患者，應該随時按氣溫變化情況，增減衣服，以免感冒後加重病情。春節養生，還有1個重點，是預防過敏，特别是對花粉過敏的人，到野外郊遊時，應該注意做好個人防護，同時，需要随身攜帶急救藥品，以備不時之需。
春季養生，還要注意預防3種疾病。第1種，是流行病，比如，流感及A肝等呼吸道和消化道傳染病。室内經常通風，做内清潔衛生，家庭成員之間防止交叉感染，使用流動水和肥皂洗手，做好門把水、開關、衛生間等共用空間和設施的消毒。第2種，是胃腸疾病，因為，随着氣溫回升，病毒、細菌、真菌等病原體，也開始活躍，注意飲食衛生，才能避免胃腸道疾病的發生。第3種，是關節疾病，倒春寒會引起風寒及濕氣入侵，導緻氣血運作不暢，使得關節疾病複發經絡，帶來關節酸痛等症狀，可以嘗試佩戴護膝，以及艾熏等方法，減輕關節受累引起的不适。最後，提醒各位，春季養生要重視養肝，以免肝氣郁結，保持愉快的心情，平息肝火，是維持健康的必要措施。
愛誰，就把健康傳給誰。