國小生不好好吃早餐，将有3大“危害”在等着他們，家長别不重視

很多人都有一個習慣，那就是不吃早餐，或是随便吃點了事，他們對于早餐并沒有一個清晰的認識，認為早餐不吃，無非就是上午可能稍微餓一點，根本不會有其他的影響。

但其實，不吃早餐對于人體的危害很大，尤其是對于正在生長發育的國小生來說，危害就更大了。

國小生不好好吃早餐，将有3大危害在等着他們，家長别不重視

一日三餐中，每一餐對于國小生的身體健康和發育都是有着極為重要的影響，尤其是早餐，如果不好好地吃早餐，将會對孩子造成一些不利的影響。

▲影響孩子的身體發育

國小生的身體正處于高速發育的階段，是以對于營養的需求也比較大。

而一日三餐是不可或缺的，如果說孩子不好好地吃早餐的話，那麼就可能會導緻孩子的身體發育出現遲緩的現象，并且還可能會是以而導緻孩子的智力發育受阻。

孩子不好好吃早餐造成的身高低下、智力低下等情況，是很難在以後進行彌補的。

因為孩子的身體發育都有一定的發育期，一旦過了這個發育期之後，再想要通過飲食等方式來彌補發育方面的缺憾，基本上是不可能的事情。

▲影響孩子的學習效率

孩子上午的文化課，也會受到不吃早餐或是不好好吃早餐的影響。

孩子上課的時候，身體和大腦都會出現能量的消耗，但是孩子早上卻沒有補充能量，這就會導緻孩子在學習的時候，出現一系列連鎖反應，比如出現身體乏力、思維不集中、精神狀态差等情況。

與此同時，孩子的記憶力、了解能力、反應力等也都會相應的降低，這就會嚴重的影響到孩子的學習效率。

雖說現在是素質教育時代，但是文化成績仍舊是孩子實作自己理想人生的重要因素，是孩子實作理想生活的階梯，是孩子融入文明社會的基礎。

▲影響孩子的身體健康

每個人身體内都是有生物鐘的，到了吃飯的時候，消化系統就會開始工作，準備迎接食物的到來。

但是孩子不好好地吃早餐，或是不吃早餐的話，就會導緻消化系統出現紊亂的情況，進而影響到消化系統的健康。

另外，早餐吃不對、吃不好，飲食不衛生、食物性質不合适等，都會對孩子的健康造成威脅。

比如食物不衛生可能導緻孩子拉肚子、感染疾病等，食物太過油膩或是口味太重，會導緻孩子體型發生變化影響到身體素質等等。

是以，不好好地吃早餐或不吃早餐，會讓孩子的身體健康陷入危險境地。而在日常生活中，就有三種“經典”的糊弄型早餐。

這三種“經典”的糊弄型早餐，很多家長還在給孩子吃，趕緊收手吧

豆漿+油條：這種早餐的組合，被很多人視為早餐的經典組合。但其實，這種早餐的健康性堪憂。

在安全上，豆漿不煮熟的話是有毒的，而油條中含有明礬等有害物質。

在健康上，油條屬于油炸物，裡面所使用的這些油也是經過頻繁重複使用的，它本身也會帶有很多的油脂，且在制作過程中還會産生有害物質。

在營養上，這種組合的營養成分含量不全面，很難維持孩子的發育需求。

白粥+鹹菜：這是傳統的經典早餐組合，但是這種早餐的問題也很大。

在安全上，鹹菜中含有大量的亞硝酸鹽，可能會導緻癌症産生。

在健康上，鹹菜口味過重，可能會導緻腎髒出現問題，或是引起高血壓等。

在營養上，白粥的主要成分就是水和少量的澱粉，而鹹菜則多是鹽分，都是營養密度極低的食物，長期吃一些營養不高的食物，就可能會導緻孩子出現營養不良的問題。

牛奶+面包：牛奶的營養性較高，但是這種組合，孩子長期吃會影響發育。

在飲食習慣上，其實牛奶面包并不适合所有的孩子，不少孩子的腸胃對于牛奶的接受性并不是很好。

在營養方面，牛奶中的營養雖然豐富，但營養偏向性較強，而面包卻大多是碳水，是以這樣的組合并不完善，搭配上綠色蔬菜才算是較為完美的組合。

在飲食安全上，牛奶暴露在空氣中之後易變質，是以儲存不當就可能會産生毒素。

而現在市面上的面包基本上都會添加一些添加劑，來保持面包松軟的口感，但是這些添加劑對孩子的身體卻并不好，長期使用，會影響孩子的發育。

那麼，孩子的早餐應該怎樣吃，才對孩子好？

張文宏教授曾說過，早餐對孩子成長發育有非常重要的地位，是以，一定要保證孩子早餐的營養均衡。

營養均衡，是為了滿足孩子身體發育的需求，而口味則是培養孩子良好飲食習慣的一個重要因素。

但是這時候可能有家長會表示，自己不是營養師，不懂得營養搭配，并且廚藝也有限，做不出花樣早餐，有時候花了很多心思做的早餐，還吃兩口就不吃了，那該怎麼辦呢？

如果你也有這樣的惱，以及不知道該如何給孩子搭配營養早餐，建議你看看這本專業的工具書《家有國小生的營養早餐》。

這本書是專門為3－12歲孩子量身定制的早餐攻略書籍，全書分為9大類，包含營養早餐、促進食欲、益智健腦、促進生長發育、提高免疫力、備戰考試等等食譜。

家長可以根據孩子不同階段的需求，為孩子制作适合的早餐，讓孩子吃出健康的同時長得高，長得壯，變聰明。

書中還貼心地為家長介紹了200多道的營養早餐，每道早餐的做法都非常簡單，而且還有營養搭配說明，注意事項，以及禁忌說明非常全面。

家長照着書做，20分鐘左右，就能做出美味又營養的早餐給孩子吃，特别省心。

之前，帶孩子去體檢時，醫生說我家孩子的個子跟同齡人比矮了許多，建議我改善一下孩子的飲食。

後來就買了這本書，每天照着書做給孩子吃，功夫不負有心人，半年的時間，我家孩子就長高了5公分，我心裡真的很欣慰，還好發現的及時，有機會彌補，否則孩子可能就是個矮個子呢。

結語

俗話說“一日之計在于晨”，早上是一天中最重要的時刻，而早餐也是一日三餐中很重要的一餐，是以家長可要認真對待，讓孩子得以健康發育。

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