作者：餘周偉（神經病學碩士）
前幾天，有位小姐姐問我：
“醫生，我男票啪完就秒睡，這正常嗎？”
這個問題需要從兩個方面來回答：
1、秒睡是否正常？
2、啪完秒睡是否正常？
先說秒睡。
坦白講，如果單純講秒睡的話，的确要注意是否有睡眠問題。因為正常人從清醒到睡着，是需要一段時間過度的，專業的說法叫“睡眠潛伏期”。
圖檔來源：站酷海洛
那麼，睡眠潛伏期少到什麼程度算異常呢？
很遺憾，目前學術界還沒有标準答案，也就是說，到目前為止，還沒有确定正常的睡眠潛伏期。原因是：
1、暫時還沒有針對健康個體平均睡眠潛伏期的大型的、系統收集的資料庫。
2、即使在健康人群中，睡眠潛伏期的波動範圍也很廣。
是以，還不能僅僅依靠“入睡快”來判斷是否存在睡眠問題。不過，如果你是秒睡+白天犯困，那就要小心了，需要評估是否有睡眠時間嚴重不足，或者是一個更少見的病：發作性睡病。
是以，這位小姐姐，你男票是不是有睡眠問題，還要看他白天精神狀态怎麼樣。如果他白天嗜睡，那就提示可能存在睡眠問題。
再來說“啪”的問題。
啪完很快就睡着，這種現象是否正常？如果非要給個答案的話，這種現象也算合理。
很多人會有這個生活經驗：啪完後貌似更好睡了。你之前可能以為是疲憊引起的，其實不是，事實真相涉及到體内激素的變化。
先确定事實：性愛确實能讓你更容易入睡。
這是因為，性愛會增加催産素的釋放(讓你感覺和伴侶很親密），降低皮質醇水準(皮質醇是一種與壓力相關的激素)。
另外，高潮時還會釋放一種叫做催乳素的激素，這種激素會讓你感到放松和困倦。是以，一次滿意的性生活可以讓雙方進入一種舒适、昏昏欲睡的狀态。
對女性來說，性愛還有一個好處——提高雌激素水準，這種激素可以鞏固你的快速眼動睡眠階段，還會讓你睡得更深。
滿意的雙方關系可以改善睡眠，反過來，如果睡眠不滿意，也可以影響你的性欲。
我曾經有一位門診病人，就是因為嚴重打鼾、睡眠呼吸暫停（OSA）而造成性欲下降，性生活不如從前。當然，平時熬夜加班造成睡眠不足的職場人，也容易出現性欲下降。
是以，這位小姐姐，你男票啪完後秒睡，從剛才的分析來看，不算是異常事件。
綜上，睡前啪是可以幫你更快入睡的。另外，如果你感覺近期性欲下降，要自我評估下是否有睡眠不足。
下次躺床後如果翻來覆去睡不着，嗯嗯，你知道該怎麼做了。
參考文獻：
sleep.org：Is Sex Helping or Hurting Your Sleep?
本文來源公衆号“睡眠與科學”，轉載請聯系原作者。