作者：余周伟（神经病学硕士）
前几天，有位小姐姐问我：
“医生，我男票啪完就秒睡，这正常吗？”
这个问题需要从两个方面来回答：
1、秒睡是否正常？
2、啪完秒睡是否正常？
先说秒睡。
坦白讲，如果单纯讲秒睡的话，的确要注意是否有睡眠问题。因为正常人从清醒到睡着，是需要一段时间过度的，专业的说法叫“睡眠潜伏期”。
图片来源：站酷海洛
那么，睡眠潜伏期少到什么程度算异常呢？
很遗憾，目前学术界还没有标准答案，也就是说，到目前为止，还没有确定正常的睡眠潜伏期。原因是：
1、暂时还没有针对健康个体平均睡眠潜伏期的大型的、系统收集的数据库。
2、即使在健康人群中，睡眠潜伏期的波动范围也很广。
所以，还不能仅仅依靠“入睡快”来判断是否存在睡眠问题。不过，如果你是秒睡+白天犯困，那就要小心了，需要评估是否有睡眠时间严重不足，或者是一个更少见的病：发作性睡病。
所以，这位小姐姐，你男票是不是有睡眠问题，还要看他白天精神状态怎么样。如果他白天嗜睡，那就提示可能存在睡眠问题。
再来说“啪”的问题。
啪完很快就睡着，这种现象是否正常？如果非要给个答案的话，这种现象也算合理。
很多人会有这个生活经验：啪完后貌似更好睡了。你之前可能以为是疲惫引起的，其实不是，事实真相涉及到体内激素的变化。
先确定事实：性爱确实能让你更容易入睡。
这是因为，性爱会增加催产素的释放(让你感觉和伴侣很亲密），降低皮质醇水平(皮质醇是一种与压力相关的激素)。
另外，高潮时还会释放一种叫做催乳素的激素，这种激素会让你感到放松和困倦。所以，一次满意的性生活可以让双方进入一种舒适、昏昏欲睡的状态。
对女性来说，性爱还有一个好处——提高雌激素水平，这种激素可以巩固你的快速眼动睡眠阶段，还会让你睡得更深。
满意的双方关系可以改善睡眠，反过来，如果睡眠不满意，也可以影响你的性欲。
我曾经有一位门诊病人，就是因为严重打鼾、睡眠呼吸暂停（OSA）而造成性欲下降，性生活不如从前。当然，平时熬夜加班造成睡眠不足的职场人，也容易出现性欲下降。
所以，这位小姐姐，你男票啪完后秒睡，从刚才的分析来看，不算是异常事件。
综上，睡前啪是可以帮你更快入睡的。另外，如果你感觉近期性欲下降，要自我评估下是否有睡眠不足。
下次躺床后如果翻来覆去睡不着，嗯嗯，你知道该怎么做了。
参考文献：
sleep.org：Is Sex Helping or Hurting Your Sleep?
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