對于高危人群
對于患有糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風這類疾病的高危人群，建議做兩個簡單檢查：
尿檢：簡單的尿正常檢查，能測出你的尿液中是否含蛋白質，尿中含有蛋白質就預示你可能存在腎髒腎髒病。
血檢：簡單的血液測試，能估計你的 GFR（腎小球濾過率）。腎小球濾過率是分辨腎髒功能的最佳方式。
對普通大衆
一句話：預防是最好的治療。
1. 少鹽少糖，均衡飲食，戒煙戒酒，睡眠充足
平均每人每天鹽攝入量不應超過 5 克。此外，食用味精、雞精、醬油、大醬等含鈉較多的調味品，以及鹹菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。每晚保證 7～8 小時的睡眠。
2. 多喝水，不憋尿
每天喝水至少 1500～1700 毫升。足夠的水才能讓腎髒保持正常工作，及時排除有害的代謝物質，保持身體健康。
另一個建議是不要憋尿，因為憋尿容易導緻尿液上行返流，尿路感染的同時也對腎髒有影響。
3. 維持理想的體重（BMI）
理想的體重範圍其實因人而異，但大緻标準是 BMI 18.5～24.0。建議大家保持每周至少 5 次，每次 30 分鐘的鍛煉量。
4. 謹慎用藥、規範用藥
一定要按醫囑服藥，切記不要自己擅自加藥、換藥。
緻謝：本文經 蘇州大學附屬第一醫院腎髒内科副主任醫師 徐德宇 專業稽核
策劃：Deanna | 監制：Feidi
插畫：翠花 | 封面圖來源：翠花
本文首發于：丁香醫生
參考文獻
[1]GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global, regional, and national burden of chronic kidney disease, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2020 Feb 29;395(10225):709-733. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30045-3. Epub 2020 Feb 13. PMID: 32061315; PMCID: PMC7049905.
[2]王庭槐. 生理學（第9版）[M]. 人民衛生出版社:北京，2018.
[3]葛均波,徐永健,王辰.内科學（第9版）[M].人民衛生出版社:北京,2018.