对于高危人群
对于患有糖尿病、高血压、血脂异常、痛风这类疾病的高危人群，建议做两个简单检查：
尿检：简单的尿常规检查，能测出你的尿液中是否含蛋白质，尿中含有蛋白质就预示你可能存在肾脏肾脏病。
血检：简单的血液测试，能估计你的 GFR（肾小球滤过率）。肾小球滤过率是分辨肾脏功能的最佳方式。
对普通大众
一句话：预防是最好的治疗。
1. 少盐少糖，均衡饮食，戒烟戒酒，睡眠充足
平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。每晚保证 7～8 小时的睡眠。
2. 多喝水，不憋尿
每天喝水至少 1500～1700 毫升。足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。
另一个建议是不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。
3. 维持理想的体重（BMI）
理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是 BMI 18.5～24.0。建议大家保持每周至少 5 次，每次 30 分钟的锻炼量。
4. 谨慎用药、规范用药
一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。
致谢：本文经 苏州大学附属第一医院肾脏内科副主任医师 徐德宇 专业审核
策划：Deanna | 监制：Feidi
插画：翠花 | 封面图来源：翠花
本文首发于：丁香医生
参考文献
[1]GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global, regional, and national burden of chronic kidney disease, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2020 Feb 29;395(10225):709-733. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30045-3. Epub 2020 Feb 13. PMID: 32061315; PMCID: PMC7049905.
[2]王庭槐. 生理学（第9版）[M]. 人民卫生出版社:北京，2018.
[3]葛均波,徐永健,王辰.内科学（第9版）[M].人民卫生出版社:北京,2018.