導讀
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近日，美國一家名為Hollywood Unlocked（好萊塢解鎖）的網站刊發了英國女王伊麗莎白二世去世的新聞。
随後，另一個惡搞的新聞類賬号(CNN Breaking News)也在推特上釋出了伊麗莎白二世去世的新聞，并加了女王是在睡夢中離世的等細節，流傳頗廣，引發多方熱議與關注。不過這個消息很快就被英國王室事務記者羅伯特·喬布森予以辟謠。
英國女王目前已經有95歲的高齡，我們都知道飲食與長壽有着密不可分的關系，那麼英國女王的飲食又是怎樣的呢？原本我們是無從知曉她的飲食，這一切都要感謝一個叫達倫·麥格雷迪（Darren McGrady）的人。他在1982年至1993年間擔任過英國皇室的禦廚，在之後出版了《皇室飲食：來自皇宮廚房的烹饪食譜與回憶》。
那麼英國女王的飲食有什麼特點呢？派派帶大家一起來看看吧。
01 少量多餐
和我們大多人一日三餐不同，英國女王一天會吃四餐，包括早餐、午餐、下午茶和晚餐。每餐所吃的食物量都不大，遇到自己喜歡吃的食物也決不會胡吃海塞。
其實這背後是有科學道理的，劍橋大學和牛津大學的聯合研究表明，小量多餐的飲食可以減少約25%的每日食物總攝入量，實際上就是熱量限制，我們都知道，熱量限制是有利于長壽的。
與正常的直接少吃一頓的熱量限制模式相比，小量多餐執行和堅持起來也更容易一些。
02 愛吃黑巧克力
圖注：女王鐘愛純度60%及以上的黑巧克力，越黑越好，她不喜牛奶巧克力或是白巧克力
女王視巧克力如命，尤其是純度60%以上的黑巧克力。黑巧克力富含黃酮類、異花青素等多酚類物質，還含有白藜蘆醇，抗氧化性很強，是葡萄酒和綠茶的三倍以上，也算得上長壽食物了。
不過，要注意，必須是純度60%以上的黑巧克力，如果含可可純度較低，不僅抗氧化的有效成分含量低，含糖量還會很高，反而會對健康不利。
03 愛吃魚
圖注：女王經常在下午茶時吃熏三文魚三文治，并把一份烤魚作為午餐或晚餐
圖注：在她獨處的晚上，她仍然堅持吃烤魚或煮魚，并配上一些蔬菜或色拉，但不會搭配洋芋和其他澱粉類食物
除了黑巧克力，英國女王對魚是愛得深沉，不僅午餐愛吃魚，連下午茶都要來塊熏三文魚三明治，晚餐喜歡吃烤魚或煮魚配上蔬菜。除了早餐以外，魚類幾乎是離不開女王的餐桌。
魚類的确是健康飲食的必備，無論是地中海飲食、得舒飲食還是MIND飲食，都少不了魚的身影，尤其是深海魚。深海魚如鮪魚、鳕魚、三文魚富含omega-3不飽和脂肪酸，不僅能抗炎抗氧化，還對心血管健康有很大的幫助。
04 愛喝下午茶
英國人酷愛下午茶，英國女王自然也不例外。女王最喜歡的是伯爵茶，伯爵茶是一種混有佛手柑精油的紅茶，紅茶具有消炎殺菌、生津清熱等功能，佛手柑精油具有舒肝理氣，和胃化痰之功效。
近期發表一項對中國人長達22年的研究表明，長期飲茶，無論是白茶、黑茶、紅茶、綠茶，都有助于心血管健康和降低死亡率。
總結一下，女王的飲食其實沒有太多特别之處，就是多吃黑巧克力，多吃魚，多喝茶，少量多餐。
除了飲食之外，時光派之前還寫過英國女王長壽的其他原因，主要有家族的遺傳、積極的鍛煉鍛煉、樂觀的心态，規律的睡眠。想要學習更多的健康養生的知識，關注我。