“絕經”顧名思義，其指的就是女性月經徹底停止的生理表現！
在正常情況下，自女性進入青春期之後，卵巢就會迅速開始發育、逐漸走向成熟，女性在12-15歲這一階段會迎來月經成熟，卵巢具備排卵的能力。
但是，卵巢和其他内髒器官不同，它的功能卻并非是終身性的，當卵巢内的卵泡徹底用盡，又或者是卵泡失去了對激素的感應、不再生長和發育，子宮内膜就不會再新陳代謝，女性是以邁入了絕經期。
那麼問題來了，正常的女性絕經年齡是多少歲呢？
絕經并非是突然出現的，從性腺功能開始衰退到完全喪失，需要經曆數年的時間。一般情況下，女性在絕經之前就已經出現了卵巢功能衰退，這大約會持續2-4年左右的時間，臨床将其稱為絕經前期，之後女性會進入絕經期；
絕經期的症狀表現為了月經周期不穩定、月經量減少、周期間隔越來越長，同時女性還會伴随精神和神經異常(情緒變化劇烈、失眠、注意力和記憶力雙重下降)、潮熱盜汗、心血管症狀等多個表現，這階段可能會持續1年左右，之後女性進入絕經後期；
一般情況下，絕經後期之後，卵巢的功能更為低下，但也不一定會立刻完全消失，通常要經曆2-3年、甚至是6-8年左右才會完全喪失。不過，在大陸臨床來看，絕經就是以40歲以上婦女最後一次月經時間來計算的，45-55歲這一年齡段徹底絕經，就是正常情況。
很多人都錯誤的認為，絕經會加速衰老，但實際就如上文中所說，絕經是卵巢功能衰老的表現，它并不會加速衰老，在正常年齡段絕經屬于健康表現。
如果女性刻意通過人為幹預延長絕經期，甚至是服用各種激素類藥物，不僅起不到好的效果，反而是會導緻内分泌紊亂。特别是超過60歲還沒有絕經，甚至是會增加未來患各種婦科惡性良性腫瘤的幾率。
是以，女性應當坦然面對絕經，做好以下三點很有必要：
1、心态調整
進入圍絕經期之後，受到激素變化的影響，女性心态和情緒往往會發生巨大的變化，比如容易無故哭泣、發脾氣、性格暴躁焦慮等等。不當的情緒，又會造成内分泌紊亂，最終形成惡性循環。是以，女性應當保持一個好的心态，正确認識絕經期、樂觀面對；
2、飲食調整
人體所需要的各種營養物質，絕大部分都來自于食物供給。是以，進入圍絕經期之後，為了延緩衰老的到來，飲食調整很有必要。
科學建議，圍絕經期女性應盡量保持清淡的飲食，避免做菜時加入大量調味品，且應盡量選擇清蒸、水煮等加工方式。
同時，在三餐控制攝入量的基礎上，需要将蛋白質、維生素和微量元素、少量脂肪、膳食纖維等合理安排在三餐中；
3、體育運動
運動對更年期女性的益處有很多，比如運動可以消耗體内多餘的脂肪，既能夠維持完美的身材，還能降低各種肥胖相關疾病出現的幾率。
同時，運動也能疏散個人不健康的情緒，對穩定内分泌平衡、血壓等都有一定的益處。
總而言之，絕經就是每一位女性都必須要經曆的生理過程，我們每個人都無法幹預和阻止絕經的到來。
其實，絕經隻不過是意味着自己的生育能力喪失而已，對女性來說，應當要學會接納衰老的自己，要知道，容貌會老去，但心态卻永遠都不會老！