有一個咨客因為戀愛問題找我，她在戀愛中扮演的角色就是那個女上司。
如果是以前的我，可能就着愛情中相處的問題探讨下去了，可是我已經是個半熟咨詢師了，經過詢問與傾聽，初步弄清楚她的問題根源——————讨好型人格。
具體經過，因為保密原則不在詳述，現在主要給你分享一下，如何判斷自己是讨好型人格，讨好型人格有什麼危害，以及如何改變。
隻要有評價，肯定有标準，是以判斷自己是不是讨好型人格也有自己的标準，标準如下：
行為上的标準：
1.别人拒絕你時輕描淡寫；而你拒絕别人的時候；感覺自己犯了天大的錯。
2.幫别人忙時，比做自己的事情更加小心謹慎，甚至覺得是自己的本分；而自己從不會開口要求，因為擔心被拒絕。
3.和别人在一起時，總是怕冷場，一直主動去找話題。就連在微信上聊天，沒有秒回都會心存愧疚；每次都會仔細斟酌自己的措辭和表情，對話框裡的内容寫了又删，總怕說錯話。
4.不敢表露出壞情緒，不敢哭，因為怕自己的負能量會影響到别人。
5.别人借了自己錢，不敢談還錢的事，實在活不下去了開口要求還錢，仿佛是自己做錯了事情。
6.網購時通常自己看評論看尺碼看說明，能不找客服就不找客服，買回來後就算不滿意也不會去退貨，自己忍忍就算了。
7.極度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次評論一件事要想好久措辭，評論了怕朋友不開心，不評論也怕他們不開心。
8.一天不敢發太多朋友圈，怕打擾别人，怕别人覺得自己很煩，聊天經常撤回，朋友圈經常秒删。
心理上的标準：
1.對别人的感受特别敏感
特别在意别人對自己的看法，生怕自己做了什麼别人會不喜歡，越重視對方，越會擔心，導緻做任何事情都小心翼翼，一個小錯誤也會懊惱很久；
2.擡高别人，貶低自己
沒有主見，别人說吃什麼就吃什麼，别人說玩什麼就玩兒什麼，自己的舉動建立在别人的評價之上，很怕被嫌棄，降低自己心裡才更安全；
3.不敢送出請求，很難拒絕别人
害怕說不，不懂拒絕，被人占了便宜也會選擇默不作聲，擔心一旦拒絕，與别人的關系就會破裂，從來不敢表達自己的需求，很怕給别人添麻煩，擔心自己成為别人的負擔；
4.缺乏界限和原則
做任何事情都以取悅别人為目的，既守不住界限，允許别人在自己的生活裡指手畫腳，又經常突破别人的界限，渴望建立親密關系又常常因為别人不能滿足他們的期待而受傷。
你們可以對照如上标準如果12條中了8條或以上那麼就有讨好型人格的傾向了。
那麼讨好型人格有什麼危害呢？
壓抑很多情緒總想着被别人愛被别人需要會産生大量的負面情緒。
容易被利用。如果你總愛取悅别人，那麼多少都會被虐的。這種取悅的心裡正中某些喜歡利用别人的人的下懷，容易被利用。
3. 沒有人真正了解“真實的”你，包括你自己。
是以我們該怎麼解決這個問題呢？首先說明讨好型人格不如說是讨好型人際相處模式，這種模式是可以改變的，隻不過需要更多時間，大部分人88天也就是3個月就可以改變了。
下面給出幾種有用的方法：任選其一即可，如果都沒用，可以尋找心理咨詢師咨詢，你要知道每個人都是特别的，如果通用的方法沒有用，那麼你就需要私人定制了。
方法1.拿張紙，把所有讨好行為列出來，然後逐條停止
方法2.每天重複“我不讨好她，我拒絕她，我開口提要求，我做我自己沒什麼大不了的，這是我的正當權利，沒人能拿我怎麼樣”這句話3遍
方法3.寫表達性日記，記錄下事實，自己心理的感受，以及自己以後想怎麼做，每天寫15到20分鐘