有一个咨客因为恋爱问题找我，她在恋爱中扮演的角色就是那个女上司。
如果是以前的我，可能就着爱情中相处的问题探讨下去了，可是我已经是个半熟咨询师了，经过询问与倾听，初步弄清楚她的问题根源——————讨好型人格。
具体经过，因为保密原则不在详述，现在主要给你分享一下，如何判断自己是讨好型人格，讨好型人格有什么危害，以及如何改变。
只要有评价，肯定有标准，所以判断自己是不是讨好型人格也有自己的标准，标准如下：
行为上的标准：
1.别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候；感觉自己犯了天大的错。
2.帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分；而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。
3.和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚；每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。
4.不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。
5.别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。
6.网购时通常自己看评论看尺码看说明，能不找客服就不找客服，买回来后就算不满意也不会去退货，自己忍忍就算了。
7.极度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次评论一件事要想好久措辞，评论了怕朋友不开心，不评论也怕他们不开心。
8.一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，怕别人觉得自己很烦，聊天经常撤回，朋友圈经常秒删。
心理上的标准：
1.对别人的感受特别敏感
特别在意别人对自己的看法，生怕自己做了什么别人会不喜欢，越重视对方，越会担心，导致做任何事情都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久；
2.抬高别人，贬低自己
没有主见，别人说吃什么就吃什么，别人说玩什么就玩儿什么，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己心里才更安全；
3.不敢发出请求，很难拒绝别人
害怕说不，不懂拒绝，被人占了便宜也会选择默不作声，担心一旦拒绝，与别人的关系就会破裂，从来不敢表达自己的需求，很怕给别人添麻烦，担心自己成为别人的负担；
4.缺乏界限和原则
做任何事情都以取悦别人为目的，既守不住界限，允许别人在自己的生活里指手画脚，又经常突破别人的界限，渴望建立亲密关系又常常因为别人不能满足他们的期待而受伤。
你们可以对照如上标准如果12条中了8条或以上那么就有讨好型人格的倾向了。
那么讨好型人格有什么危害呢？
压抑很多情绪总想着被别人爱被别人需要会产生大量的负面情绪。
容易被利用。如果你总爱取悦别人，那么多少都会被虐的。这种取悦的心里正中某些喜欢利用别人的人的下怀，容易被利用。
3. 没有人真正了解“真实的”你，包括你自己。
所以我们该怎么解决这个问题呢？首先说明讨好型人格不如说是讨好型人际相处模式，这种模式是可以改变的，只不过需要更多时间，大部分人88天也就是3个月就可以改变了。
下面给出几种有用的方法：任选其一即可，如果都没用，可以寻找心理咨询师咨询，你要知道每个人都是特别的，如果通用的方法没有用，那么你就需要私人定制了。
方法1.拿张纸，把所有讨好行为列出来，然后逐条停止
方法2.每天重复“我不讨好她，我拒绝她，我开口提要求，我做我自己没什么大不了的，这是我的正当权利，没人能拿我怎么样”这句话3遍
方法3.写表达性日记，记录下事实，自己心理的感受，以及自己以后想怎么做，每天写15到20分钟