人體内的血管好比建築房屋裡安裝的自來水管,人體的氧氣、營養成分、代謝廢物都需要血管進行運輸。
如同自來水管會生鏽、會老化、會堵塞一樣,日積月累人體的血管也會發生硬化和病變。
尤其是中老年人,血管硬化十分常見,一旦血管硬化,身體就會出現一些不适和疾病。
人體的血管硬化大多由于血液内的膽固醇堆積過多,造成血管内壁隆起,如果不加以治療幹預,就會繼續惡化,使得血管内腔變得狹窄直到完全堵塞。
是以有血管硬化的征兆的中老年人,注意日常飲食,吃一些可以軟化血管的食物,有助于恢複身體健康。
生活當中有許多食物,都是可以軟化血管的,特别是一些新鮮的水果蔬菜,那麼哪些食物可以軟化血管呢?
一、玉米
玉米含有豐富的不飽和脂肪酸--亞油酸和膳食纖維,可以加速人體的腸道蠕動,将多餘的脂肪随着糞便排出體外,加速新陳代謝。
亞油酸可以積極與人體内膽固醇結合,進而正常運轉和代謝。
如果膽固醇與飽和脂肪酸結合,就不能正常代謝,則沉積在血管壁上,引發動脈粥樣硬化。
二、蕃薯
蕃薯在民間有“小人參”的美譽。蕃薯的纖維含量非常高,經常吃蕃薯或者将蕃薯煮粥、煮飯,都可以起到減少體内膽固醇的作用。
不過有胃食管反流的患者需要注意,不宜過量食用,否則容易脹氣、反酸,引起身體不适。
三、蘋果
西方有一句諺語:“一天一個蘋果,醫生遠離我”。
蘋果中除了有維生素和微量元素外,豐富的糖果酸、類黃酮可以加速體脂的分解,減少膽固醇的沉積,對血管硬化有較明顯的改善作用。
四、大蒜
大蒜是一種刺激性的調味品,其辛辣的味道并非所有人都喜歡。不過,大蒜中含有揮發性的辣素,對人體的脂肪有很好的分解作用,可以降脂、軟化血管。
五、茄子
茄子中的花青素可以清除人體内的自由基,延緩衰老;另外,還有其他蔬菜少有的維生素P,可以加強血管的彈性,減緩血管的硬化速度。
六、洋蔥
有一種物質叫做前列腺素,對血管的擴張作用比較強,而洋蔥中恰好含有較多的這種物質。是以常吃洋蔥能舒張血管,減輕血管壁的壓力。另外,洋蔥中較多的含硫化物,也有着降低血脂的功能。
七、生姜
在中醫裡,生姜也是一味中藥,它可以祛濕抗炎、消脂解膩。常吃生姜能夠消解油膩,起到軟化血管的作用。
現代醫學認為,膽固醇的沉積、血脂的升高是引發血管硬化的“罪魁禍首”。
要想血管不那麼“硬”,日常膳食搭配則相當關鍵。首先要避開高脂肪食物,例如動物内髒、動物油(牛油、豬油、黃油等)、肥肉、糖果糕點、奶茶等等。
而新鮮的蔬菜水果、粗糧、含碘量較高的海帶、海鮮等海産品,這些都是防治中老年人血管硬化的較好的食物。
另外,不妨多吃上文中提到的七種食物,相信持之以恒,一定會有不錯的療效。