不知道大家有沒有聽說過“富貴包=奪命包”的傳言？
富貴包就是這裡，脖子後面摸一摸，能摸到鼓出來的地方。
在美容院和不正規健身房裡，富貴包相關的傳言尤為驚悚。
比如，有人花37萬切除富貴包，醫生說不做就會腦死亡……
再比如，有人說：富貴包會導緻穴位淤堵，進而引發腦血栓、腦梗……
這些當然是無稽之談！接下來我們就扒一扒。
恐怕最早給“富貴包”起名字的人，是認為這個“包”是富态的人的專利。
但事實上，富貴包和胖瘦沒有太大關系。
富貴包實際上是頸椎的一種病理狀态，胖瘦人群均可有，并不是胖出來的。
那麼富貴包是怎麼産生的呢？
成年人的頭一般重量約5千克，低頭看手機時，頸椎承受的重量會明顯增加。
腦袋前傾的角度越大，頸椎負重也越大：
現代人有多愛玩手機就不用說了吧？
低頭玩手機這個動作，會使得頸椎的負荷最高增加400%！
正常人的脊柱，頸椎曲度向前，而胸椎曲度向後。
但如果頸椎長期負重，就會導緻頸前肌群發達，頸後肌群變得薄弱。
結果就是導緻頸椎下段過度前凸。
身體為了平衡，也為了走路不撞到牆，胸椎上段就不得不通過“後凸”這樣的方式把“腦袋”給拉回來[3]。
在這些作用的疊加下，就形成了頸胸椎交界處的突起。
注意，這裡的突起主要是第7頸椎的棘突，是骨頭的一部分，也是頸椎裡最長的。
因為骨頭改變了生理曲度，附着于此的頸部肌肉就不得不緊張痙攣，然後就會腫脹。
富貴包也就誕生了。
好了！現在我們已知，富貴包是脊椎變形+肌肉腫脹而來，包裡面裹着的都是骨頭和肌肉。
那麼自然而然就知道，那些所謂的富貴包切除手術，都是假的，不然切什麼呢？切脊椎嗎？
真實圖檔，高能預警，謹慎檢視
先說結論：富貴包并不是什麼奪命包，隻不過是頸椎病的預警之一而已。
那些所謂的富貴包壓迫神經，可引發腦血栓、腦梗等等，都屬于過度推論。
更準确地說，富貴包甚至不算疾病，它隻是提示你可能有頸椎病。
注意這裡是“可能”。
這個世界上，沒有哪個骨科大夫會因為你有個富貴包，就給你扣個頸椎病的帽子。
究竟是不是、有沒有，還是建議去醫院拍個片子看看才知道。
當然，雖然富貴包并沒想象的那麼可怕，但畢竟是頸部前後肌群力量失衡，如果持續得不到改善，就可能會出現頸椎病[4]。
如果沒有不适症狀，大可不必因為有“富貴包”而感到焦慮，更不必要為這個“包”去美容院做高價的按摩項目。
凸出來的頸椎是要靠自身的鍛煉才能糾正，這才能治本。
按摩無外乎隻是緩解一時的不适感，要想把“包”按回去，怕是于事無補。
日常生活中，隻需要保持良好的工作、生活習慣，配合一定的頸部肌肉鍛煉，病變不重的脊柱是有望恢複正常生理曲度的，富貴包也會随之消失。
比如：
調整使用手機和電腦的姿勢，讓頭部與身體盡可能保持一條直線。不要把手機放得太低，不駝背、不聳肩、不前傾、不低頭打字。
盡量減少使用手機的時間，每玩半個小時手機，就嘗試活動5分鐘頸椎，具體包括低頭、仰頭、左右歪頭以及搖頭。活動時應速度緩慢，力量均勻，範圍不要過大。同時可以配合活動肩關節和擴胸運動。
事實上，現在不少人的頸椎并沒有想象的那麼好，出現富貴包的同時，或多或少已存在一些問題，比如出現頸肩酸沉、僵硬感等。
如果出現以上症狀，還可以：
1.用熱毛巾敷在頸部，有助于緩解肌肉酸痛（毛巾溫度以自我感覺溫暖、舒服即可）。
2.嘗試外用藥物，如貼劑、搽劑等。過敏、皮膚病慎用。
3.配合一些頸部後部肌群的鍛煉[5]。
正壓頸屈伸法
頸部放 松，擡頭挺胸，目視正前方。
雙手十指交叉，放于枕部。
此時，雙手用力壓枕部，同時頸部發力，對抗手部力量，維持頭部位置不變。
持續5-10秒，休息5~10秒，重複。
3次/天，3-5分鐘/次。
毛巾（彈力帶）鍛煉法
雙手分别拉住毛巾（彈力帶）兩端，将其放在枕部。
頭向後仰至最大程度，同時拉緊毛巾（彈力帶），對抗用力。
維持5-10秒，重複上述動作20~30個/組，一天3組。
注意：無論是哪種方法，都一定要量力而行，不要超出身體承受能力。如果鍛煉以後出現不适，應該減少甚至停止鍛煉。鍛煉頸部肌肉不可能一蹴而就，需要長期堅持。
如果症狀較重，采取上述措施後仍不能緩解，或者已出現手麻、上肢肌肉萎縮、頭暈甚至走路不穩、踩棉花感覺等症狀，一定要及時尋求骨科醫生的診斷和治療。
特約作者：龔龍| 中國醫學科學院北京協和醫學院博士
審稿專家：譚明生| 中日友好醫院骨科主任醫師
參考文獻
[1]https://time.com/3595976/spine-phone/
[2]趙定麟. 現代頸椎病學[M]. 人民軍醫出版社.
[3]Roussouly P, Pinheiro-Franco JL. Sagittal parameters of the spine: biomechanical approach. Eur Spine J. 2011 Sep;20 Suppl 5(Suppl 5):578-85.
[4]Amiri-Arimi S, Mohseni Bandpei MA, Rezasoltani A, Javanshir K, Biglarian A.Measurement of Cervical Multifidus and Longus Colli Muscle Dimensions in Patients With Cervical Radiculopathy and Healthy Controls Using Ultrasonography: A Reliability Study.PM R. 2019 Mar;11(3):236-242.
[5]Cohen SP, Hooten WM. Advances in the diagnosis and management of neck pain. BMJ. 2017 Aug 14;358:j3221
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