央視網消息（策劃/阚純裕 編導/及玥 剪輯/彭俊）：随着生活和工作方式的轉變，人們久坐的現象也越來越普遍，頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等疾病的發病率也随之升高，并呈年輕化趨勢。2019年，“職業健康保護行動”将頸椎病、肩周炎、腰背痛、骨質增生、坐骨神經痛列為勞動者個人應當預防的疾病。對于鍛煉時間不充足的人群，不良體态和身體不适往往形成惡性循環。央視網攜手上海體育學院推出運動健康系列公開課。
你知道嗎？你可能從未正确站立過！不信，低頭看看你的小腹，如果你明明不胖卻小腹突出，那可能是你的體态出現了一些問題。上體傷骨科醫院康複科主任胡浩宇介紹，正确站姿下，人體力線會依次穿過耳垂尖峰、軀幹中心、股骨大轉子、膝關節中心前方和外踝前方，而在生活中，一些人挺肚子、塌腰，另一些人則會出現平背，這些不良體态可能在一天的不同時間段交替出現在你的身上，偏離了力線的站姿會讓身體像被拉緊的皮筋一樣，承受的拉力大大增加，肌肉更容易疲勞。
據統計，85%的男性和75%的女性呈現出挺肚子、塌腰的狀态，這讓80%的人承受着腰背痛的困擾。自然的站姿為什麼會不正确呢？我們要了解兩個概念：骨盆前傾和骨盆後傾。骨盆前傾可能是由于腰部的伸肌和髋關節的屈肌過于緊張，臀部和腹部肌肉力量較弱導緻的。相反，骨盆後傾可能是由于腹直肌過于緊張，而腰部的伸肌和髋關節屈曲肌群力量薄弱導緻的。人們長時間久坐時很多都是彎着腰，這時骨盆後傾的狀态就會導緻腰椎後凸擠壓到椎間盤，進而出現腰椎間盤突出症，可能會導緻下肢的麻木和無力。
如何改善這兩種不良體态？教你最簡單的改善方法！
