有效的飲食控制是減肥的前提[奮鬥]但是，控制飲食不等于節食，而是要控制日常總體熱量的攝入[奮鬥]也就是說，在日常熱量得到

有效的飲食控制是減肥的前提

[奮鬥]但是，控制飲食不等于節食，而是要控制日常總體熱量的攝入

[奮鬥]也就是說，在日常熱量得到有效控制的前提下，吃什麼、怎麼吃、什麼時間吃、吃幾餐都不是很重要，是以在這個過程中，要學會聰明地吃

[奮鬥]聰明地進食不但不會影響健康，還可以降低饑餓感，還可以從進食過程中獲得滿足感，可以讓我們堅持地更久一些

[奮鬥]是以在減肥過程中，“如何管住嘴”是有技巧的，比如下面圖檔當中提到的這些，做到的越多，減肥效果就會越好

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