有效的饮食控制是减肥的前提[奋斗]但是，控制饮食不等于节食，而是要控制日常总体热量的摄入[奋斗]也就是说，在日常热量得到

有效的饮食控制是减肥的前提

[奋斗]但是，控制饮食不等于节食，而是要控制日常总体热量的摄入

[奋斗]也就是说，在日常热量得到有效控制的前提下，吃什么、怎么吃、什么时间吃、吃几餐都不是很重要，所以在这个过程中，要学会聪明地吃

[奋斗]聪明地进食不但不会影响健康，还可以降低饥饿感，还可以从进食过程中获得满足感，可以让我们坚持地更久一些

[奋斗]所以在减肥过程中，“如何管住嘴”是有技巧的，比如下面图片当中提到的这些，做到的越多，减肥效果就会越好

#每逢佳节瘦三斤##分享新生活#