一日之計在于晨，早晨剛睡醒，身體經過一個晚上的自我恢複，正處于最佳的狀态，如果能把握好，可使身體更健康。
晨起二忌五宜，助你健康長壽
1.忌賴床過久
鬧鐘響了又停，停了又響，反反複複都無法叫醒賴床的你。
雖然不宜起床過急，但如果賴床過久，會讓你越睡越累，甚至出現四肢沉重、頭暈目眩感，進而讓你更不舒服，進而嚴重影響到一天的精神和工作，長期以往，必然影響到你的健康。
2.忌劇烈運動
早上經過了一晚上的消耗，如果晨起就劇烈運動，很容易增加身體的負擔，尤其是對于中老年人，會加重心肺負擔，甚至可能導緻低血糖，出現心梗、腦梗等危險。
是以早上運動一定要謹慎，不要過早去運動，更不能劇烈運動。
3.喝杯溫開水
晨起喝杯溫開水是非常好的習慣，不但可以促進腸胃的蠕動，消除體内的垃圾，促進排便，而且還可以稀釋血液，促進血液循環，進而能避免血液黏稠而導緻的一系列問題。
4.吃早餐
早餐是一天當中最重要的一餐，腸胃經過了一個晚上的休息，正需要食物來促進腸胃的蠕動，進行新陳代謝。
而且經過了一個晚上的休息，身體正處于空腹狀态，營養供應不上，這時候正需要食物的營養補充，才能維持身體的正常供應。
是以每天早上美美地享受一下快樂的早餐是健康的基礎，一定要注意吃好早餐。
5.按摩伸展身體
不要以為晚上才是适合按摩的時間，其實早上起床做下按摩和伸展身體的動作，可以提神醒神，讓身體更靈活，進而更有利于身體健康。
尤其是經過了一個晚上的休息，身體正是需要活動伸展的時候，這時候花幾分鐘按摩一下頭部、活動一下四肢，可以促進血液循環，緩解肌體僵硬，可以讓你精神百倍。
6.排便
食物在體内經過了一個晚上的消化，如果不能及時排出體外，很容易導緻體内毒素堆積，進而影響到人類的健康。
是以盡量養成晨起排便的習慣。當然這習慣不是一天兩天就可以養成的，需要你堅持，除了按時蹲廁所外，還要多喝水，多吃一些膳食纖維含量高的食物，或早晚多順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，那樣才能養成一個晨起排便的習慣。
7.積極心理暗示
一個人的情緒與其健康息息相關，如果能保持良好的心态，積極去面對一切問題，那身體必然會更健康。
而早晨是一天的開始，如果從一開始就能保持一個好心情，那會讓你覺得生活更加美好，做事也會更加順利。
是以在早上的時候給自己一個積極的心理暗示，對自己多微笑，給自己打氣，讓自己信心百倍，那樣讓你一天都保持好心情，身體也會相對更健康。
早上是一天中最重要的時間，想要身體健康，把握好這養生關鍵期，會讓你身體更健康。
參考：
1.老年起居養生禁忌的古代文獻與理論研究 . 《江西中醫藥大學》
2.中醫養生理念與現代自我保健相關問題探讨 . 《臨床醫藥文獻雜志》
3.淺析中醫學養生法則 . 《時珍國醫國藥》