第七個，營養充足胃腸不好的人不要吃精白米和精白面，因為它們的營養價值太低，長期吃并不利于胃腸機能的提高。（選擇五谷雜糧和

第七個，營養充足

胃腸不好的人不要吃精白米和精白面，因為它們的營養價值太低，長期吃并不利于胃腸機能的提高。（選擇五谷雜糧和薯類）

還有，學習我們把一些營養價值高的食物（雞蛋，水果，堅果粉等等）➕蛋白粉或者幸福餐，打成奶昔喝，減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。這一杯富含蛋白質，纖維，B族維生素，多種礦物質和優質脂肪，每天喝，胃腸會感覺很舒服！

長期蛋白質營養不良、微量元素不足的情況下，極易出現胃腸消化功能下降的情況。

溫馨提醒[心]純素食者，如果不安排好飲食内容，并适當進行營養補充，容易出現鐵、鋅元素吸收不足的問題，蛋白質、B族維生素、維生素A和omega-3脂肪酸攝入減少，也不利于腸道細胞的修複的！