第七个，营养充足胃肠不好的人不要吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期吃并不利于胃肠机能的提高。（选择五谷杂粮和

第七个，营养充足

胃肠不好的人不要吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期吃并不利于胃肠机能的提高。（选择五谷杂粮和薯类）

还有，学习我们把一些营养价值高的食物（鸡蛋，水果，坚果粉等等）➕蛋白粉或者幸福餐，打成奶昔喝，减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。这一杯富含蛋白质，纤维，B族维生素，多种矿物质和优质脂肪，每天喝，胃肠会感觉很舒服！

长期蛋白质营养不良、微量元素不足的情况下，极易出现胃肠消化功能下降的情况。

温馨提醒[心]纯素食者，如果不安排好饮食内容，并适当进行营养补充，容易出现铁、锌元素吸收不足的问题，蛋白质、B族维生素、维生素A和omega-3脂肪酸摄入减少，也不利于肠道细胞的修复的！