抑郁和樂觀人一生下來就是無助的，到臨終時又複歸無助——我們無法控制自己的身體，人的成長的過程就是從脫離無助到自由控制的過

抑郁和樂觀

人一生下來就是無助的，到臨終時又複歸無助——我們無法控制自己的身體，人的成長的過程就是從脫離無助到自由控制的過程。

抑郁大多與悲觀和消極情緒有關，但悲觀并不是天生的，而是後天習得的——受成長環境、父母或撫育者和老師同學等的影響。所謂消極，就是對事情的解釋歸因為是“我無法改變”的信念引發，而悲觀則是歸因為事情會“越來越糟”的信念和想法。消極和悲觀是引發抑郁的最根本原因。

既然悲觀是習得的，那樂觀也是可以後天學習到的。樂觀的學習方法很多，積極心理學就有許多的方法。比如三件好事、參與公益活動、幫助别人、學習自己喜歡的技藝、和樂觀積極的人學習等等，都是有效的，隻要去做，抑郁完全是可以避免的。