抑郁和乐观人一生下来就是无助的，到临终时又复归无助——我们无法控制自己的身体，人的成长的过程就是从脱离无助到自由控制的过

抑郁和乐观

人一生下来就是无助的，到临终时又复归无助——我们无法控制自己的身体，人的成长的过程就是从脱离无助到自由控制的过程。

抑郁大多与悲观和消极情绪有关，但悲观并不是天生的，而是后天习得的——受成长环境、父母或抚育者和老师同学等的影响。所谓消极，就是对事情的解释归因为是“我无法改变”的信念引发，而悲观则是归因为事情会“越来越糟”的信念和想法。消极和悲观是引发抑郁的最根本原因。

既然悲观是习得的，那乐观也是可以后天学习到的。乐观的学习方法很多，积极心理学就有许多的方法。比如三件好事、参与公益活动、帮助别人、学习自己喜欢的技艺、和乐观积极的人学习等等，都是有效的，只要去做，抑郁完全是可以避免的。