網友說:最近發現自己衰老的很快，也堅持運動的了呀？
衰老速度是端粒變短的速度決定的。
總結三點，讓我們衰老速度變慢。
大家自查:[比心]
第一[碰拳]身體健康來自于日常飲食、睡眠和運動。
請戒掉不良嗜好，控制對糖的渴望，均衡飲食，吃優質脂肪，控制好體重，規律睡眠，堅持适量運動。
第二[碰拳]情緒把控。端粒不僅聽從基因的指令，他還聽從你的指令。一夜白頭就是源于巨大的壓力讓端粒迅速縮短。當面對外部壓力的時候，情緒就是一把雙刃劍，你是悲觀、抑郁、胡思亂想，還是積極面對，保持正向思維呢？我們做出的反應都是給端粒發出指令。衰老的速度決定你認知的積極和消極，建議大家睡前冥想，學會自我關懷，并給孩子做好榜樣。
第三[碰拳]人際關系和環境，要和樂觀開朗、正能量的人打交道，遠離生活中的負面情緒源。并盡可能的遠離有毒物質，比如注重食品和水的安全，在空氣品質不好的地區養成戴口罩的習慣。
以上良性生活方式能讓端粒縮短變的更慢，讓你年輕态。[給力]
是以，堅持适量運動還不夠。
加油，所有人[加油]
（另:最近工作調動，新環境合适的跑步場地和健身房尋找中，一切穩定在進行視訊拍攝，先用文字回答大家的問題。）
富含優質脂肪和蛋白
