懷孕以後，整個胎兒大概需要媽媽的鈣50克，媽媽要轉移給胎兒，很大量的。哺乳期還要給他50克，在這麼大量的情況下，也就是說每天到妊娠中晚期，媽媽每天要轉移350毫克的鈣給胎兒，所有胎兒的骨骼的發育、牙齒的發育都是要靠媽媽轉運的，這是第一。
第二，媽媽還要維持自身代謝，是以在懷孕以後，由于胎兒需求的增加，我們對鈣的需求是大幅度增加的。但是鈣這個元素又比較麻煩，不管你飲食當中怎麼吃怎麼吃，它的量都不夠的。我們中國營養學會做了無數次營養調查，不管是在東北或者是在沿海一帶，或者是在内陸，或者是在西部，我們每天所有的膳食當中都不會超過400毫克的鈣，我們懷孕早期需要800，中晚期需要1000，甚至1200毫克。哺乳期一樣需要1200毫克鈣，三分之二的鈣是不夠的，是以我們需要補充。
那怎麼補充？一種我們通過牛奶，牛奶是一個很好的鈣的來源，是以我們一般補充300-400毫升的牛奶，就可以增加300毫克的鈣。食物當中有400毫克，我們喝奶當中有300-400毫克就是800，800還不夠，我們就補充鈣劑。
這種鈣劑，現在市場上也非常多，一般的鼓勵你，就是鈣裡面含有維生素D的鈣，尤其是碳酸鈣，像我個人認為碳酸鈣加上維生素D是比較好的。這種鈣我們補充600毫克，它的吸收最高，所有的鈣當中吸收最好的也就是碳酸鈣，就是30%多少，不到40%。是以比如說我補充了一個600毫克的鈣，你吸收的可能就是200多一點。奶制品加上300-400毫克鈣，飲食當中又有300-400，加上你現在吸收200，300，加起來就基本上能夠滿足我們孕婦。
但是實際上即使這樣都還不夠，我們每懷一次小孩，我們媽媽的骨質疏松就要減少3%-5%，是以說你懷幾次，你的骨質疏松就很嚴重，我們對一些單獨的病人可能補充的更高一點。
有些人說不補充的話我也很好，鈣還可以從哪個地方轉換，實際上我們在紫外線陽光下面，運動可以轉化的，是以紫外線很強的，運動很多的也可以轉化，這種缺鈣的機會就少一點。
但是像沿海地帶，包括像我們西部地區，尤其是成都這些地方，它盆地裡面紫外線很少，那缺鈣就更嚴重了，是以我們一定要補充，不補充的話，小孩也長得不好，媽媽也骨質疏松。