過完了這個春節長假，很多人的身體都開始出現了相似的“症狀”。不僅如此，還有了“人傳人”的趨勢...
一個兩個的，白天的時候無精打采。一問起來，都說自己頭暈腦脹脖子酸痛。
一問原因，居然是因為假期的時候做多了一項運動：躺着。
大人躺在沙發、床上，開始刷手機、看電視。
小孩也跟以前的孩子不一樣了，也開始躺着刷手機、看動畫了。沒成想，不少寶寶躺出了大問題！
新聞就曾報道過，湖南一位小男孩就變成了“歪頭兒童”。原因竟然是長時間躺在沙發上，玩手機！
大人都沒放在心上的“頸部嚴重側彎”，居然是寰樞關節半脫位，關節功能紊亂了。
真奇怪，明明躺着的時候那麼舒服，怎麼會躺出大毛病呢？
久躺帶來的壞毛病，你知道嗎？
01 久躺後頭昏腦脹
很多人躺在床上躺久了，不僅沒有因為休息時間長了而神清氣爽，反而身子懶、腿軟。有的時候， 白天醒了很久賴着不起來，人會感覺頭昏腦脹。這是怎麼回事呢？
其實，這跟大腦分泌激素相關。很多人一早躺到中午12點之後，身體已經進入了“待機狀态”，代謝速度加快。為了應付“待機狀态”過長所導緻的消耗，人的身體多多少少會因為輕度的營養損耗、水分損耗而感覺頭昏腦脹。
而且，躺的時間過久了，也是因為晚上的時候睡眠品質太差了。
睡眠品質差跟睡眠時間的關系并不大，主要是看快速眼動REM的時間。
一旦自己的快速眼動睡眠時間過短了，人體會分泌一些特定的蛋白質，進而刺激到了神經系統。這也是為什麼人睡不好，一醒過來頭還有點疼的原因。
假期的天數越多，每天躺的時間越長，晝夜節律越混亂，越容易陷入惡性循環。
02 久躺後靜脈血栓
為什麼容易形成靜脈血栓呢？
一般來說，這跟血液流動速度、血管壁損傷、血液變粘稠相關。
在我們日常生活當中，久站、久坐、久躺的人發生靜脈血栓的風險就比較大。
因為長期久躺不動，肢體活動越少，進而導緻血液流動的速度變慢，越發容易出現下肢的靜脈血栓。
尤其是孕産婦，更是高危人群，千萬不能久躺不動。不然的話，埋在血管裡的這顆“不定時炸彈”一旦爆炸，就可能因為血栓脫離而造成更大的健康危險。
03 久躺後影響頸椎
很多人睡完一覺起來，感覺脖子酸痛，怎麼弄都不舒服。有的時候，甚至還會落枕了。
其實，這些問題的根本原因就是跟頸椎關節錯位息息相關。尤其是睡着的時候，人對于頸椎的保護就減少了，更容易出現問題。
長期用錯誤的姿勢一直躺着，非常有可能出現頸椎病。如果是因為枕頭高度不對，睡姿不好的話，出現頸椎問題的可能性更大了些。
劃重點：
為了保護好頸椎，姿勢真的是很重要。喜歡仰着躺的人，最好選擇低一點的枕頭。喜歡側着躺的人，最好選擇高一點的枕頭。
而且，别隻注意頭部，忘記了脖子。一旦頸部懸空，就容易出問題。
04 久躺後變胖
一直久躺不動，人也容易長胖。不僅身體少活動了，而且軀體的新陳代謝速度也會變緩。整體消耗的能量變少了，吃的美食更多了，能不長胖嗎？
很多人吃得多、動得少，同時晝夜節律被打亂，這就離糖尿病的距離更近一步了。
久躺後感覺不舒服，三招趕跑它！
01 小燕飛
身體放松之後，趴在床上。學習小燕子飛的架勢，把頭部、脖子、胸部及雙腿同時上擡，雙手後伸。
隻讓腹部緊緊貼着地上，整個身體呈現反弓狀。
02 臀橋
身體仰着躺平，彎曲起來雙腿，再慢慢地提起臀部。頭部和肩部緊緊貼着地上，整個人呈現出一個拱橋樣式。
03 貓式伸展
四肢着地，伸直手臂。弓背舒展全身，放松全身肌肉。
Dr.X說
雖然人躺着舒服，可是久躺的壞處太多了，容易形成久躺綜合征。多多舒展身體，才能保持健康。