今日初八，已經開工一天的你是不是已經出現“全身疲憊，焦慮不安，茶飯不思，困得不行"?
心理醫生告訴我們，在日常工作狀态下，人的大腦中樞已經建立起了一套與之相适應的思維和運作模式。一般說來，不超過3天的假期比較容易适應，而面對更長的假期，人們很容易出現情緒障礙、紊亂的現象。這就是“假期綜合症”。又稱節後綜合征，是人們在大假之後出現的各種生理或心理的不适表現。
假期綜合症主要症狀有：全身乏力疲憊、神經性厭食、工作恐慌、旅行後綜合征、焦躁不安。
如何擺脫“假期綜合征”，快速進入日常工作學習狀态？這裡給你支幾招，讓你節後瞬間“滿血複活”。
1、調整生活作息，早睡早起
由于假期習慣了半夜才睡，中午才醒的生活節奏，假期過後回歸正常生活容易出現晚上睡不着，早上起不來，怎麼辦？
這時候要及時調整自己的生活節奏和生物鐘，多睡覺，養精蓄銳，讓身體機能恢複正常，讓自己的生活有規律。
失眠時可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
2、适當運動，緩解緊張
假期的你是不是能坐着就不站着，能躺着就不坐着？
适當的運動能讓人心情舒暢，恢複元氣，散步、跑步、打球、遊泳等都是不錯的選擇。
節後上班後，要保持适當的體育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳、練練瑜伽等，給身體一個緩沖期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，緩解緊張, 恢複精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
3、飲食定時，營養均衡
過年好東西是不是吃得太多，長假後要注意調整飲食結構，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。
飲食上要多喝茶，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等清淡食物，還可适當吃一些健胃消食片或山楂片。
4、睡前泡腳，促進循環
每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為适宜。
泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，對疏通經絡、調整髒腑、增強新陳代謝有重要作用，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
5、積極進行自我心理調節
很多人在假期即将結束前都會心情沉重，情緒失落。
學會自我調整心态，開心是一天，不開心也是一天，那倒不如開心地享受最後的假期，開心地迎接學習和工作上新的挑戰。
最後送大家兩首小詩，結束這個難忘的假期。
朝看花開滿樹紅，暮看花落樹還空。
若将花比人間事，花與人間事一同。
——唐·龍牙禅師
手把青秧插滿田，低頭便見水中天。
心地清淨方為道，退步原來是向前。
——唐·布袋和尚