大年三十，除了吃年夜飯、看春晚外，還有一場狂歡----搶紅包。
無論是年三十前拿着手機滿世界找“福”，還是到後來的群裡轟炸紅包，春節最有年味的，莫過于就是每個人的微信群。
對于搶紅包所帶來的歡喜和樂趣，很多人都是樂在其中。
不過也正因為需要頻繁地低頭搶紅包，在除夕夜過後不少人容易出現頸椎疼痛，也醫院骨科門診也逐漸多了起來。
頸椎雖小，但它所發揮的作用卻非常重要。頸椎不僅承擔着承托頭部的作用，而且頸椎處還分布着很多重要血管和神經。
頸椎一旦出現問題，除了會導緻肩頸疼痛以外，随着病情不斷加重，是有可能導緻視力受損和意識模糊。
有人覺得脖子不舒服，就會選擇“一圈一圈搖脖子”的方法來緩解頸椎不适。
但事實上，頸椎結構比較複雜，若操作方式不妥當，不僅不會緩解疲勞，而且還不利于頸椎的穩定，進而導緻出現頭暈、惡心、疼痛等症狀。
是以若想要改善頸椎問題，也可以簡單做一些頸椎運動，不過前提是頸椎病情嚴重、椎動脈型和脊髓型頸椎病患者最好别嘗試。
第一，頭頸對抗鍛煉
這種鍛煉方式可以很好地幫助頸椎維持正常的生理曲度，避免因長時間低頭而導緻頸椎變形。
具體做法是将雙手十指交叉放置于頸後，随後在頭部向後仰的同時，雙手則向前用力，以此形成對抗。
如果在鍛煉過程中覺得手臂懸空比較費力的話，可以将雙手手掌替換為毛巾，也是能夠取得同樣鍛煉效果的。
第二，轉動鍛煉
具體做法是将頭部以順時針或逆時針的方向進行轉動，并且在每一個方向上都應盡量讓頭部達到最大的轉動極限。
轉動鍛煉可以很好地放松頸部肌肉，避免頸椎過度疲勞。
對于經常低頭的人來說，不妨每隔一段時間就做1~2分鐘的轉動鍛煉，可以很好地預防頸椎不适。
第三，米字操
米字操是保護頸椎最常見的頸部鍛煉小妙招，其含義是指将下巴想象成一隻筆的筆尖，随後通過轉動頭部和頸部來使其在空中畫出米字。
在米字操的練習過程中，頭頸部的動作範圍是比較小的，是以基本上不會出現加重頸椎疼痛的問題，可适用于所有人群。
第四、旋肩運動
對于頸椎病患者來說，頸椎部位的不适感往往是會波及到肩部的，也就是人們所常說的肩頸疼痛。
針對肩部和頸部經常同時出現不适的患者，旋肩運動是最好的鍛煉選擇。
旋肩運動的具體做法是将雙手手掌向下并平直置于胸前，然後向前或向後轉動肩部，每次的鍛煉時間不必過長，掌控在3~5分鐘即可。
第五，前後運動
具體做法是先向前低頭，将頭部低到最低點後停頓三秒鐘，随後将頭部向後仰起，達到最高點後也停頓三秒鐘。
以此為一組，每次練習10~15組即可。前後鍛煉的做法雖然比較簡單，但在練習過程中一定要注意把握力度，尤其是不要因為過度後仰而導緻頭頸受傷。
如果頸椎疼痛厲害，建議還是要及時就醫
若發現自己肢體一側出現像觸電式的放射痛，或許考慮是神經根型頸椎病的表現；
若發現自己同時出現頭暈、惡心、視物旋轉等症狀，或許考慮是椎動脈型頸椎病；
若發現自己手指麻木，尤其是兩邊手指發麻，可能是脊髓重要結構受到了壓迫.......
總之，如果病情嚴重，建議還是及時就醫檢查，平時在平時生活中務必要避免長時間低頭，糾正坐姿狀态。