快樂有很多種
請用正确的方式分泌多巴胺
健康的生活才能獲得真正的快樂！
7個幫助你身心健康的生活方式
1.培養積極的業餘愛好：比如戶外運動、旅行、手工、歌唱、閱讀等，做自己喜歡的事情，有助于身心健康；
2.設立小目标：達成小目标的成就感，會讓大腦分泌多巴胺，你不僅會覺得快樂，還會獲得滿足感；
3.選擇自己感興趣的運動，并堅持下去：運動鍛煉在涉及情緒多巴胺系統的平衡中需要足夠的運動時間。
4.選擇富含酪氨酸的食物代替不健康的高熱量食物：如香蕉、低脂奶制品、堅果、禽畜肉等都有助于大腦分泌更多的多巴胺。
5.規律充足的睡眠：睡眠狀态中多巴胺消耗少，可以保證第二天足夠的多巴胺水準。
6.戒煙限酒：長期抽煙飲酒易引發心腦血管疾病風險，可養成飲用綠茶、豆漿、酸奶等的飲食習慣。
7.增加與家人朋友相處：多和家人朋友分享溝通，增進彼此感情，及時排解心中負面情緒。
稽核專家：方紅娟| 北京天壇醫院内分泌科副主任醫師
參考文獻
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