面對原生家庭的負面影響，我們能做什麼？

原生家庭對我們的影響這麼大，那我們應該如何面對原生家庭給自己帶來的負面影響呢？作者給出了4個建議。

第一，不要拿原生家庭做借口。

原生家庭中存在的問題的确會導緻我們性格上的一些缺陷，但除了造成嚴重的童年創傷之外，大多數原生家庭的負面影響都是無傷大雅的。父母作為普通人，受金錢、精力和時間的限制，在教育孩子時必定會有力所不能及的時候，更何況他們身上也可能帶着原生家庭的負面影響。是以，對于大多數普通人來說，我們大可不必對父母的過失之處耿耿于懷，甚至心生怨恨。心理治療中也強調向内歸因，我們之是以要了解原生家庭對我們的負面影響，是為了變成更好、更快樂的人，而不是通過把自己的性格缺陷歸咎于父母，而拒絕改變。

第二，了解自己的原生家庭。

在布萊斯先生的例子中，治療師通過診斷他父母的婚姻，減輕了原生家庭給布萊斯先生的壓力。我們也可以通過觀察、分析自己的原生家庭，來更好地了解自己。例如，我們是否曾被當作父母婚姻問題的替罪羊？我們是否因為成長中遭受貶低，而自我設限？我們是否在不經意間，也學會了通過攻擊他人轉移壓力？我們可以找一張紙，試着用一些形容詞寫下父親和母親的特點，然後對照看一下自己是否也是這樣。

第三，改變親密關系中的溝通模式。

中國家庭傳統的情感表達都是冷靜克制的，甚至由于習慣對情感的壓抑，而進行一些反向的情感表達。例如小男孩去欺負自己喜歡的女孩，少年時羞于承認自己對某個異性的好感而刻意疏遠，結婚後的妻子在提到丈夫時也總是數落他的不是…有一個小故事，說外國老太太會喊丈夫“親愛的”，但中國老太太卻喊老頭“殺千刀的”，同樣是表達親密的方式，一個選擇了正向而一個選擇了反向。但我們每個人都難以窺測到他人的内心，是以需要直接的情感表達，無論對孩子還是夫妻，偶爾的溫柔和鼓勵都是必要的。

第四，保持自信，進行自我修複。

每個人的内心都有一些恐懼，這些恐懼會使我們一葉障目，将事實扭曲成頭腦中的錯誤想法。而原生家庭中的一些問題，很容易造成我們在人際關系上的恐懼。例如出于對孤獨的恐懼，認為自己如果不迎合他人就會被孤立，形成讨好型人格；再比如由于曾經被傷害的經曆，害怕自己付出的感情得不到回應，而拒絕所有的親密關系。如果此刻你也正為一些親密關系中的問題煩惱，不妨将你頭腦中的恐懼寫下來，然後告訴自己，這些隻是錯誤的認知而不是現實。通過自我修複，抛下這些原生家庭在我們心中種下的恐懼。