—— 讀書容易，認字即可；會義不易，思考打磨 ——
《擁有一個你說了算的人生|活出自我篇》
——第五章：思維|認識你的非理性信念解讀
什麼是非理性信念？
不符合客觀現實的想法，就是非理性信念。
很清楚的解釋，貌似大家都會不以為意，但人很多時候會有意無意地産生非理性信念。比如：
“我要獲得所有人的認可。”（絕對化要求）
“我的原生家庭已經決定了我的一生，我這一輩子再努力也沒有意義了。”（過分概括化）
“我失業了，我要活不下去了。”（糟糕至極）
……
非理性信念有很多，可以概括為三大類：
絕對化要求
過分概括化
糟糕至極
可想而知：因為非理性信念所期待的是不符合客觀現實的，是以也不可能實作，那麼如果持有非理性信念，就必然會面對期望落空的結果，就會産生失望、憤怒、厭世等情緒心理。
如此看來，非理性信念是不合理的，那我改了不就行了嗎？
是呀，是要改變的，但非理性信念已經成為了自己自然而然的一種思維習慣的産物，想要改變并不是口頭說說就可以的。
重塑非理性信念，需要一些技巧：
①解說。發現非理性信念，指出它的不合理之處。
②證明。證明自己的情緒困擾是因為自己持有的非理性信念。
③放棄。說服自己放棄非理性信念。
④重建。用理性的信念替代非理性信念。
比如“我要獲得所有人的認可”這個非理性信念：
①衆口難調，沒有人能獲得所有人的認可。
②持有這種信念，一定有很多時候會因為别人沒有給予認可，有那麼一兩個人的反對意見等而感到受傷吧。
③因為少數人的不認可，忽視大多數人的認可，而讓自己陷入情緒困擾，這很不值得，也不明智。
羅翔老師在B站有幾千粉絲，基本上都是認可他的，隻有個别幾個人曾不認可，羅翔老師曾為此停更，但事後想想大可不必，做好自己的事情，給那麼多網友傳播知識增長見識，這就足夠了。
總有人愛挑刺兒，總有人見不得别人好，這是人性，反人性而行，結果必然是痛的。
④不如替換成“我要先認可自己，為自己的所言所行負責，然後我用盡全力做到最好，争取獲得我最在意的人的認可。”
最後，我們需要有一個對理性信念的認識：
斯多葛哲學中有一個二分法：你能控制的和你不能控制的。認識清楚你能控制的事物，在此範圍内做自己力所能及的“好”，認識清楚你控制不了的事物，不較勁，不怨天尤人。這兩者結合起來，就是理性的信念。
明白這個道理：一些事情自己能控制，一些事情自己控制不了。然後清醒而優雅地活着。
本篇内容的思維導圖如下（思考幹貨）：
《擁有一個你說了算的人生》第五章：思維|認識你的非理性信念解讀導圖
—— 持續充電，不斷前行，凡喬陪你 ——
凡喬，一個渴望擁抱美好人生的行路人。