減肥之是以難，因為大家都沒有太多的時間成本去堅持下去，今天給大家整理了一套輕松瘦身。找對方法，事半功倍瘦掉大肚腩。
一、減少高熱量食物攝入
動嘴比動腿輕松的多。很多小夥伴每天進行大量運動，但過了一段時間體重不減反增，這是因為雖然我們運動消耗了大量能量，但是誰又能拒絕訓練後好好犒勞自己一頓的想法呢，慢跑5公裡500-600大卡的熱量，比如一個漢堡就有500大卡，你這5公裡的努力也許就被一個漢堡抵消了。
一個正常漢堡熱量=530大卡
二、多吃低熱量食物
竹筍、凍豆腐、腌漬類蔬菜、綠豆芽、木瓜、鳳梨、瓜、.蕃茄、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、少量的瘦肉、優質的蛋白質這些都是熱量極低缺可以增加飽腹感的食物。合理清淡的搭配才能讓你規律健康的瘦下去。
三、丢掉壞心情
這是一個很多人都不在意的點，“據專家介紹心情不好導緻肥胖,一些人在情緒低落時會不斷地吃東西,或者暴飲暴食。另一些人經常失眠,并且在失眠時吃東西。久而久之,這些人便輕易患肥胖症。是以，為了自己的好身材，學會丢掉壞心情吧，陽光積極的去面對每一天。