我們身邊常常會有這樣幾類人：低聲細語、哼哼唧唧、愛哭、容易唉聲歎氣……追本溯源，可能是身體中某一髒腑出了問題。
此外，身體疼痛與穴位瘀堵、經絡不通也有關聯，即中醫所說的「痛則不通」。
《生命時報》（微信内搜尋“LT0385”即可關注）采訪專家，教你辨識髒腑問題，并對應在日常生活中做好養護。
受訪專家
黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心副主任醫師 孫志新
清華大學第一附屬醫院中醫科中醫師 張治博 主任 隋晶
首都醫科大學附屬北京中醫醫院藥學部副主任藥師 陳占功 中藥師 劉岩
愛歎氣、愛哭，可能是髒腑生病了
五髒也會“說話”，中醫根據人們日常發出的聲音，就可以大緻聽出是哪個髒腑出現問題。
說話聲音小
脾虛
如果一個人說話聲音洪亮，脾相對來說便很健康。相反，如果總是低聲細語，唱歌也沒有底氣，很可能是脾虛。
脾不好，會表現出消化不良、拉肚子、水腫、月經不調、牙龈出血、頭暈目眩等症狀。
愛歎氣
肝不好
如果一個人總是愛發脾氣，習慣長籲短歎，很可能為肝氣郁結。
肝氣郁結同時還表現出呼吸不暢、情緒苦悶、身體倦怠、食欲欠佳等症狀。
總愛哭
肺氣虛
如果一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。相反，如果總是低聲哭哭啼啼，如《紅樓夢》中的林黛玉，就可能是肺氣虛弱的表現。
肺氣虛還常伴有氣短乏力、咳嗽咳痰、聲低懶言、容易感冒、怕冷等表現。
愛哼唧
腎虛
一個人如果總是哼哼唧唧，很可能是腎出了問題。
腎虛的人還常有性欲減退、腰膝酸軟疼痛、夜尿頻多、記憶減退、頭發早白、牙齒松動等表現。
髒腑好不好，一按就知道
髒腑好不好，其實可以在我們身上某個穴位上展現出來。
地機穴——脾髒
水泉穴——腎髒
孔最穴——肺髒
中都穴——肝髒
陰郄穴——心髒
中醫認為，以上五個穴位按壓疼痛時，說明對應髒腑可能存在發炎。
01
地機穴
地機穴是足太陰脾經上的郄穴，對應脾髒（包括胰腺）。
定位是小腿内側，陰陵泉下3寸，胫骨内後緣。（陰陵泉定位：在小腿内側，胫骨内側髁下緣與胫骨内側緣的凹陷中）
02
水泉穴
水泉穴是足少陰腎經上的郄穴，對應腎髒。
定位是在跟區，太溪穴直下一寸，跟骨結節内側凹陷中。
03
孔最穴
孔最穴是手太陰肺經上的郄穴，對應肺髒。
定位是掌心向上，微屈肘。在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上7寸。
04
中都穴
中都穴是足厥陰肝經上的郄穴，對應肝髒。
定位是在小腿内側，内踝尖上7寸，胫骨内側面的中央。
05
陰郄穴
陰郄穴是手少陰心經上的郄穴，對應心髒。
定位是在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上0.5寸，尺側腕屈肌腱的桡側緣。
滋養髒腑，用好“四大名補”
日常飲食中，藥食同源的食材很多，用好這“四大名補”可起到滋養五髒六腑的功效。
蓮子：養心安神
藥典中記載，蓮子味甘澀，性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉、養心安神的功效，臨床常用于脾虛洩瀉、心悸失眠等症。
食用蓮子時，帶皮去心效果最佳。推薦一個蓮子食療方——蓮子紅棗桂圓羹：
蓮子去心，紅棗去核。一同放入砂鍋内，加清水小火炖至蓮子酥爛，下冰糖調味即可。
栗子：腎虛良藥
中醫認為闆栗性甘溫，有養胃健脾、補腎強筋、活血消腫等功效。
栗子常用于治療腎虛所緻的腰膝酸軟、腿腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、瘀血惡性良性腫瘤、筋骨疼痛等症。
栗子對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。中老年人若每日早晚各吃5~10枚風幹的生闆栗，可有利于防治腎虛、腰酸腿疼。
花生：滋養髒腑
中醫認為，花生全身都是寶，花生仁、花生紅衣、花生殼、花生莖葉及花生芽均有一定藥用價值，被譽為“長生果”，有滋養髒腑的功效。
推薦一個食療方——花生粥：取花生米45克、粳米100克、冰糖适量，脾胃氣虛者可加山藥30克，肺虛幹咳者可加百合15克。
此粥具有健脾開胃、止咳平喘、潤腸通便的功效。
芡實：祛濕健脾
藥典中記載，芡實味甘澀，性平，歸脾、腎經，具有除濕、健脾、止帶的功效，有“水中人參”的美稱，常用于遺尿尿頻、脾虛久瀉等症。
如果體内濕氣比較重（表現為頭重如裹、不思飲食、腹脹、口中黏膩、大便黏滞不爽、小便渾濁或淋漓不盡、嗜睡畏冷等）的人群，不妨試試芡實食療方：
取等量芡實、炒薏米、赤小豆，三者共同熬粥服用。
另外，小兒先天脾胃虛弱，若飲食不當，常會腹瀉、嘔吐，可經常食用芡實南瓜粥。▲
本期編輯：王薏欣
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