NLP：如何與潛意識溝通？如何讓潛意識幫助我們減壓？

每個人的潛意識，都像一個小孩，力量又多又大，好奇貪玩，對文字不大感興趣，需要呵護，它負責一個人的所有喜怒哀樂，也負責我們人生裡需要的勇氣，自信，冷靜，創造力，幽默感等各種能力（感覺就是能力），越肯定潛意識越對它表示欣賞和感謝，它越會與你配合。

另外，我們身體裡一些最重要、最複雜的部分，例如免疫系統，内分泌系統，自主神經系統等都是由潛意識控制的。

一般人都聽過“潛意識”這三個字，但是不知道它的意義，更不用說如何與它溝通了。

如何與潛意識溝通？

當一個人在快動作或緊張時，它的意識是在積極活動的狀态中，這時潛意識忙于應付可能出現的威脅，保護主人，那麼它是沒有興趣做溝通的，是以與潛意識溝通：

第1步：平靜下來，最容易的方法是做深呼吸，在呼氣的同時把注意力放在兩個肩膀上——同時做深呼吸和把注意力放在肩膀，就能改變自主神經系統的工作。在深呼吸三次後，肩膀的放松感覺會蔓延到身體更多的部分，這樣潛意識覺得可以松弛下來了，便也樂意做溝通工作了。

第2步：認定胸口心髒部位就是自己潛意識的所在，然後就像對着心中一個人說話一般，與它對話。首先要謝謝潛意識一直以來的照顧。

第3步：對潛意識說：“我想用這個練習比如，消除我的頭痛，使我能夠輕松集中精力學習，我需要你的幫助，可以嗎？”

第4步，問潛意識：“這份頭痛的背後是否有一個正面動機？”，若它的回應是肯定的，那麼再詢問它，“你想用這份頭痛提醒我些什麼？”

第5步，如果潛意識仍然沒有回應，可能的原因是：

1，你未完全放松，重新做狀态調控

2，你過去極少與潛意識溝通，或者過去經常責罵潛意識，這時就要對潛意識多說些肯定它的重要性，感謝過去的照顧和答應以後多與它溝通的話，欣賞它的辛勞等。

3，潛意識在堅持一個障礙性的身份，這時可以對它說：無論怎樣，我有資格也有能力得到更多的成功快樂。

記住，取得潛意識的支援是效果的保證。與潛意識溝通在開始和結束時都應對它說謝謝，在溝通過程中，每當它給你回應或者資訊時，也應先說聲謝謝然後再繼續下去，這樣潛意識會知道你肯定、接受、認同和欣賞它的工作，會更樂意與你有夠多的溝通。而每當一個人在責罵自己沒用或不對時，都是在否定潛意識。

另外，給潛意識的指令，最好是留有足夠空間讓它發揮，例如“馬上增加……”，不如“在最符合我利益的時候增加……。”

減壓法：你可以運用潛意識去幫助自己的身體放松，減輕壓力

這個技巧在降低生活或工作壓力，消除疲勞，改善睡眠品質，自我治療等方面都有特殊的功效。在日常繁忙生活中精神疲倦，但沒有時間休息，用15~20分鐘時間做這個減壓法便可以得到很好的效果。長期失眠的人每天睡眠時做，5~10天後，便能改變情況。

第1步：找一個沒有幹擾的地方，用舒服的姿勢坐或躺下閉上眼睛，做3~5次綿長的深呼吸。每次吸氣都想象把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想象把身體内的雜質推出身體。同時在呼氣時注意後頸及肩膀的肌肉開始放松。在每次呼氣的時候，那份放松更擴大，并且下降至身體的其它地方。等全身都放松了再繼續做第2步。

第2步：把意識集中在體内感覺所在的一點，如果你想直接和潛意識對話，那麼就選擇胸口的位置，認定胸口的感覺就是潛意識，然後全神貫注的對它在心裡說以下的話：感謝你為我辛苦工作了這麼久，我們現在開始休息了，我們會休息……分鐘/……小時。在這……分鐘裡，身體的每一個細胞都會完全放松，休息調整，重新充滿了能量，當在……分鐘後睜開眼睛時，我會充滿活力智慧，幽默，沉穩，冷靜，勇氣，自信。去開展一天的工作/繼續我的學習，迎接新的歡樂和挑戰。

第3步：

1，想象三樣物品或三幅景象，可以是閉眼前身邊的物品，也可以是任何過去曾經見過的東西，憑想象把一樣物品看清楚了，再想下一樣。

接着把注意力放在現場有的三種聲音上。包括人聲、音樂聲、自然之聲或雜聲。

接着把注意力放在自己身體任何三處的感覺上。

2，重複上面的内視、内聽、内感步驟，但每種隻做兩次。

3，重複上面的内視、内聽、内感步驟，但每種隻做一次。

至此，大部分人已經進入全面休息的狀态，若還沒有進入狀态，可重複3直到進入為止。

隻要投入練習，不需多少次，你便發覺用減壓法休息，睜開眼時便恰好是預定的時間,比鬧鐘還準。

以上文字編輯自《重塑心靈——NLP：一門使人成功快樂的學問》李中瑩 著