NLP：如何与潜意识沟通？如何让潜意识帮助我们减压？

每个人的潜意识，都像一个小孩，力量又多又大，好奇贪玩，对文字不大感兴趣，需要呵护，它负责一个人的所有喜怒哀乐，也负责我们人生里需要的勇气，自信，冷静，创造力，幽默感等各种能力（感觉就是能力），越肯定潜意识越对它表示欣赏和感谢，它越会与你配合。

另外，我们身体里一些最重要、最复杂的部分，例如免疫系统，内分泌系统，自主神经系统等都是由潜意识控制的。

一般人都听过“潜意识”这三个字，但是不知道它的意义，更不用说如何与它沟通了。

如何与潜意识沟通？

当一个人在快动作或紧张时，它的意识是在积极活动的状态中，这时潜意识忙于应付可能出现的威胁，保护主人，那么它是没有兴趣做沟通的，所以与潜意识沟通：

第1步：平静下来，最容易的方法是做深呼吸，在呼气的同时把注意力放在两个肩膀上——同时做深呼吸和把注意力放在肩膀，就能改变自主神经系统的工作。在深呼吸三次后，肩膀的放松感觉会蔓延到身体更多的部分，这样潜意识觉得可以松弛下来了，便也乐意做沟通工作了。

第2步：认定胸口心脏部位就是自己潜意识的所在，然后就像对着心中一个人说话一般，与它对话。首先要谢谢潜意识一直以来的照顾。

第3步：对潜意识说：“我想用这个练习比如，消除我的头痛，使我能够轻松集中精力学习，我需要你的帮助，可以吗？”

第4步，问潜意识：“这份头痛的背后是否有一个正面动机？”，若它的回应是肯定的，那么再询问它，“你想用这份头痛提醒我些什么？”

第5步，如果潜意识仍然没有回应，可能的原因是：

1，你未完全放松，重新做状态调控

2，你过去极少与潜意识沟通，或者过去经常责骂潜意识，这时就要对潜意识多说些肯定它的重要性，感谢过去的照顾和答应以后多与它沟通的话，欣赏它的辛劳等。

3，潜意识在坚持一个障碍性的身份，这时可以对它说：无论怎样，我有资格也有能力得到更多的成功快乐。

记住，取得潜意识的支持是效果的保证。与潜意识沟通在开始和结束时都应对它说谢谢，在沟通过程中，每当它给你回应或者信息时，也应先说声谢谢然后再继续下去，这样潜意识会知道你肯定、接受、认同和欣赏它的工作，会更乐意与你有够多的沟通。而每当一个人在责骂自己没用或不对时，都是在否定潜意识。

另外，给潜意识的指令，最好是留有足够空间让它发挥，例如“马上增加……”，不如“在最符合我利益的时候增加……。”

减压法：你可以运用潜意识去帮助自己的身体放松，减轻压力

这个技巧在降低生活或工作压力，消除疲劳，改善睡眠质量，自我治疗等方面都有特殊的功效。在日常繁忙生活中精神疲倦，但没有时间休息，用15~20分钟时间做这个减压法便可以得到很好的效果。长期失眠的人每天睡眠时做，5~10天后，便能改变情况。

第1步：找一个没有干扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下闭上眼睛，做3~5次绵长的深呼吸。每次吸气都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的杂质推出身体。同时在呼气时注意后颈及肩膀的肌肉开始放松。在每次呼气的时候，那份放松更扩大，并且下降至身体的其它地方。等全身都放松了再继续做第2步。

第2步：把意识集中在体内感觉所在的一点，如果你想直接和潜意识对话，那么就选择胸口的位置，认定胸口的感觉就是潜意识，然后全神贯注的对它在心里说以下的话：感谢你为我辛苦工作了这么久，我们现在开始休息了，我们会休息……分钟/……小时。在这……分钟里，身体的每一个细胞都会完全放松，休息调整，重新充满了能量，当在……分钟后睁开眼睛时，我会充满活力智慧，幽默，沉稳，冷静，勇气，自信。去开展一天的工作/继续我的学习，迎接新的欢乐和挑战。

第3步：

1，想象三样物品或三幅景象，可以是闭眼前身边的物品，也可以是任何过去曾经见过的东西，凭想象把一样物品看清楚了，再想下一样。

接着把注意力放在现场有的三种声音上。包括人声、音乐声、自然之声或杂声。

接着把注意力放在自己身体任何三处的感觉上。

2，重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做两次。

3，重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做一次。

至此，大部分人已经进入全面休息的状态，若还没有进入状态，可重复3直到进入为止。

只要投入练习，不需多少次，你便发觉用减压法休息，睁开眼时便恰好是预定的时间,比闹钟还准。

以上文字编辑自《重塑心灵——NLP：一门使人成功快乐的学问》李中莹 著