我打算使用"肌醇在沒有胰島素抵抗的情況下有效嗎？"這個頭銜。
但鑒于人們更喜歡點選"不要吃，肌醇對沒有胰島素抵抗的人來說毫無用處"，我決定先"欺騙"你。
當然，下一次讨論，我們将基于證據。
<肌醇>h1級"pgc-h-arrow-right"是什麼，在哪裡可以找到它？</h1>
肌醇一度被認為是維生素B8，但新的研究表明，人體可以從葡萄糖中合成肌醇，是以維生素B8這個術語并不完全準确（必須從食物中獲得的一類微量有機物質，以維持細胞的正常生理功能，可以稱為維生素）。
事實上，肌醇的分子式是C6H12O6（如葡萄糖），它屬于碳水化合物，糖醇。
谷物、豆類、蔬菜和水果是肌醇的主要食物來源，尤其是粗糧、大豆和柑橘類水果（如橙子、葡萄柚），它們主要以植酸（肌醇六磷酸）的形式存在。
動物性食物也含有肌醇（因為肌醇參與建構細胞膜），并且低于植物性食物，并且它們以卵磷脂（磷脂酰肌醇）的形式存在。
<肌醇>h1級"pgc-h-right-arrow"的曆史</h1>
1850年，德國醫生Johann Joseph Scherer從他的肌肉中分離出一種聚羟基，并在古希臘語中将其命名為肌醇。
他的發現引起了許多科學家對肌醇及其衍生物的興趣。
1887年，Maquenne将肌醇分為九種立體異構體：Myo，Cis，Epi，Allo，Neo，Scyllo，Muco，L-chiro和D-chiro。
1964年，艾森伯格和博爾登發現睾丸富含自由形态的Myo，進一步的研究發現前列腺、囊和精液也富含肌醇，精液濃度是血漿的三倍。
1988年，Larner指出Myo和DCI是胰島素的培養基，胰島素可以通過不同的細胞内途徑進行調節。
< Myo與DCI>h1類"pgc-h-right-arrow"的關系</h1>
我們不能籠統地讨論肌醇，因為這通常是指九個分子，它們的結構和功能不同，很容易誤解不分青紅皂白的讨論。
由于99%的肌醇在自然界中是肌醇（Myo），1%的D-手肌醇（DCI）和其他形式的肌醇是罕見的，我們隻會讨論Myo和DCI。
對于哺乳動物，不同的組織器官保持不同的Myo和DCI比率，例如人血漿的Myo：DCI和卵泡的Myo：DCI為100：1。
該比例由"差異異構體酶"調節，其催化Myo轉變為DCI。
在多囊患者中，肌肉組織的差異異構酶活力降低，導緻Myo過量但DCI不足，而卵巢組織的異常異構酶活力增加，如Myo缺乏但DCI過高所示。
來自意大利的一項研究發現，多囊患者的濃度僅為3.00 mol / L，健康女性的濃度為22.68 mol / L，多囊患者的卵泡DCI濃度是健康女性的76倍。
<肌醇>h1級"pgc-h-right-arrow"的生理功能</h1>
許多人對肌醇的了解僅限于改善胰島素抵抗，但它遠不止于此。
肌醇是細胞合成三磷酸肌醇的原料，三磷酸肌醇是許多激素的第二信使，包括但不限于胰島素，促甲狀腺激素（TSH），卵泡促進成熟激素（FSH）。
激素充當細胞外的信号，第二信使負責細胞内的信号傳導。
第二個信使就像荷爾蒙的接力棒。
在最熟悉的胰島素情況下，它具有促進細胞中葡萄糖攝入的作用。
正常功能涉及兩個步驟，一個是胰島素與細胞胰島素受體的結合，另一個是受體後的信号傳遞不受阻礙。
下圖是胰島素信号傳導的圖表（由于複雜性，可以忽略不計）。
一些基于多囊患者的研究表明，胰島素受體血清肌肉增加磷酸鹽水準，磷脂酰肌醇3-激酶活性降低，葡萄糖攝入量減少。
這表明多囊患者的胰島素信号在細胞中被中斷，并且是由胰島素抵抗中的受體後缺陷引起的。
肌醇是一系列肌醇衍生物的原料，支援細胞内的胰島素信号傳導，以維持健康的血糖水準。
對于卵母細胞，肌醇的生理功能是支援細胞内的FSH信号傳導，因為三磷酸肌醇是FSH的第二信使。
事實上，三磷酸肌醇通過調節鈣離子的流動來促進卵細胞成熟，研究發現，補充肌醇的多囊患者可以改善卵細胞品質。
下圖是FSH信号傳輸的示意圖（由于複雜性，可以忽略不計）。
至于DCI的生理功能，有以下幾點。
1. 激活糖原合成酶
2.激活丙酮酸脫氫酶
3.抑制芳香化酶的活力
4. 介導的雄激素合成
前兩點促進葡萄糖的細胞代謝，後兩點與雄激素血症和排卵障礙有關（當沒有胰島素抵抗的人補充過量DCI時發生）。
吃肌醇> <h1級""pgc-h-arrow-right"而沒有胰島素抵抗有意義嗎？</h1>
有些人認為，對于沒有胰島素抵抗的人來說，吃肌醇是沒有意義的，因為沒有關于肌醇或D-手肌醇的具體讨論，這是一半對的，一半是對的，一半是錯誤的。
此外，還指出肌醇對前胰島素受體缺陷引起的胰島素抵抗沒有用處，這是完全正确的，但問題是，在多囊患者發生胰島素抵抗後，我們不需要轉移重點。
為了避開張冠李岱，我們得商量一下情況。
D-手肌醇
如果在短期内使用， D-手肌醇可能具有類似于賴氨酸的排卵促進作用， 因為它是芳香化酶的抑制劑， 與您是否有胰島素抵抗無關.
過去，我曾經看到過在服用D-hand肌醇不到一個月内意外自然懷孕的人，劑量越快，效果越好，這超出了肌醇的承受範圍。
但是，需要注意的是，大劑量的D-手肌醇在很長一段時間内會出現所謂的"耐藥性"，特别是在沒有胰島素抵抗和不孕症的人中，容易在月經後恢複後再經期，睾丸激素水準下降後再上升。
是以，不建議連續使用超過500毫克劑量的D-手肌醇超過3個月，除非你有非常嚴重的胰島素抵抗或在使用過程中可以保持正常的月經周期（在這種情況下）。
小劑量的D-手肌醇（小于100mg / d）通常很好，吃更多大豆和荞麥的人也可以從食物中接近這個量的D-手肌醇。
同樣重要的是要強調，雖然D-手肌醇比藥物更有效，但它仍然不能達到你所期望的100%，這與每個人的卵巢健康有關。
在使用D-手肌醇之前改善發炎環境可以提高成功率。間歇性使用D-手肌醇可能會降低"耐藥性"。
肌醇
肌醇的原理之一是支援胰島素信号傳導，這意味着胰島β細胞隻需要少量的胰島素來促進葡萄糖的攝入，進而改善胰島素抵抗。
此外，肌醇支援FSH信号傳導，相同濃度的FSH可以起到比原來更強的芳香酶活化作用，進而更好地促進顆粒細胞的增值、卵母細胞成熟。
胰島素抵抗的人從肌醇中受益更多，他們傾向于恢複自我排卵，而沒有胰島素抵抗的人受益較少，排卵率顯着增加，但仍然有助于改善卵母細胞的品質。
最後，肌醇發展緩慢，比D-手肌醇更适合長期補充。
<h1級"pgc-h-right-arrow"如何>用食物補充肌醇？</h1>
植物性食物是肌醇的主要來源，全谷物、豆類、堅果和水果最豐富，食物嚴格按照低胰島素指數的原則選擇，實際上是高肌醇食物的選擇。
我們在課程中給出了一個表格，給出了常見食物中肌醇水準的例子。
前幾天我和萊斯利讨論，教你做我最喜歡的高肌醇早餐，哈哈。
如果您願意從膳食補充劑中攝取肌醇，推薦量為肌醇4g/d，可與D-手肌醇100mg/d搭配，模拟健康女性的血漿肌醇比值（40：1）。