來源:中國經濟網
炎熱的夏天,不僅身體容易中暑,人的情緒也很容易中暑,特别是長時間在戶外工作的人更容易情緒煩躁,愛發脾氣,高溫的日子如果有情緒煩躁,愛情發脾氣,記憶力減退等,要警惕"情緒中暑"。
巫毒教警告"情緒性中暑"
據我國經濟網絡生活頻道了解,人的情緒與外部環境密切相關,當溫度超過35°C,日照超過12小時,濕度高于80%,氣象條件對人體下丘腦情緒調節的中樞影響明顯增強,人容易情緒失控, 頻繁的摩擦或糾紛,這就是情緒性中暑,又稱夏季情感障礙綜合症。
專家說,有些人,即使環境不熱,也會因為看到窗外強光等而産生煩躁。此外,出汗、睡眠不足、飲食不足也是情緒變化的原因。
研究資料顯示,大約16%的正常人會因為高溫而發脾氣,大約10%的人會有情緒、情緒和行為異常。對于工作和生活壓力較大的人來說,情緒容易波動,心理适應能力較差的年輕人,心中有很多煩惱和不善于溝通和表達的内向人群,特别容易情緒中暑。
如何預防"情緒性中暑"
情緒性中暑不僅會讓情緒異常,還會對工作和生活産生影響,如何預防呢?下面,中國經濟網絡生活頻道為您總結一些專家的建議,供大家參考。
首先,放慢節奏。"情緒性中暑"歸根結底是身體對環境的适應能力差。人要順應夏日夜的特點,及時調整工作計劃和生活節奏,适當放慢進度。此外,如果條件允許小睡,請確定充足的睡眠。
第二,調整飲食。飲食要清淡,也容易消化,少吃油膩、辛辣的食物,多吃熱的食物,少喝烈酒,少抽煙,加足夠的水,可以喝菊花茶等等。
第三,在遇到麻煩時要冷靜下來。當你遇到不好的事情時,學會移動你的情緒。尤其是開車上路的時候,有些人會出現"緊張又不停地按喇叭"、"罵罵"等"路怒"的行為,此時要學會控制情緒,通過深呼吸延遲、分心等方式來調整情緒。
推薦三個夏天吃湯
三豆湯。三豆湯包括綠豆,紅豆,黑豆。其中,綠豆、紅豆從發熱解決發熱、保濕的作用,黑豆均為脾髒、補腎。青豆和紅豆是冷的東西,黑豆加入,它們的冷度有一定的抵消作用。三豆湯可以每周喝兩次,三伏期間最好的飲料,最新的夏天可以到處喝。
酸梅子湯。在營養成分方面,酸梅湯的有機酸含量非常豐富,如檸檬酸、蘋果酸等。其中,有一種特殊類型的氡酸,它可以有效抑制乳酸,并去除血管老化的有害物質。當工作到很晚或感到精神疲憊時,喝一杯酸梅湯可以很好的清爽效果,使肌肉和血管組織恢複活力。
老冬瓜荷葉湯。冬瓜具有排毒熱的作用。荷葉也是很好的配料,把冬瓜和荷葉放在一起湯,降熱效果會更好,但一定要用新鮮的荷葉,湯時間要3小時為宜。