2003年，宋美齡在這一年去世，她是跨越三個世紀的老人，享年106歲。在生前，宋美齡的養生方式再次引起人們的重視和追捧。宋美齡的身體非常健康，而且容貌美麗，老了還能保持得好，其實大部分原因都是從她平常的生活習慣開始的。
宋美齡身邊的仆人說，在她70多歲時，宋美齡更加注重身體和面部細節的維護，生活習慣一直保持。注重飲食品質，平時養成了少食多餐的飲食習慣；合理安排工作和休息的時間，特别是白天，保持充足的休息時間；從心态上說，她的心态平和，積極消除時間上的焦慮和壓力。
一、生病及時治療
宋美齡經常和友人進行聊天、開車吹風、打球等，她對自己的細心保養是她長壽的基礎。後來宋美齡被發現卵巢惡性良性腫瘤，手術後又活到106歲，這要是普通人早就承受不住了。
令人驚訝的是，患有兩種癌症的宋美齡為何能活這麼久。宋美齡年輕時經常發燒感冒，經常有肺炎、胃腸疾病、失眠、過敏等疾病，被大家認為身體虛弱。
中年的宋美齡，她的身體還很不好，做了膽結石手術，然後檢查出了乳腺癌，前後兩次手術，幾乎完全切除了左胸。是以年輕時的病痛似乎沒有将宋美齡擊倒，宋美齡是三姐妹中活的時間最長的，跨越了三個世紀，超過了100歲。
然而，宋美齡的長壽看似是偶然的，其實她很注意養生。宋美齡出生的家族，實力雄厚，經濟實力高，宋美齡的各種疾病也得到了最好的治療，小時候的病沒有留下并發症。宋美齡雖然出生于戰争時代，但為了防止日寇入侵，安全成長，早早送到其他國家。
宋美齡與蔣介石結婚後，蔣介石勤于處理宋美齡的健康問題，不遺餘力地調理宋美齡的健康問題。在一個許多窮人看不到也不能使用藥品的時代，宋美齡專門有特權階層的醫療治療，這是權力帶來的好處。
此外，宋美齡自己也很珍惜生命，她對自己的身體比較了解。較早前，宋美齡家族有高癌症紀錄，包括父親、母親、宋美齡的姐姐、宋慶齡和弟弟，他們離世是癌症的影響。由于宋美齡的醫療隊會定期對她的身體檢查、醫療及護理，有什麼病第一時間發現就趕緊治療，不會拖延。
有一年的春夏之交，宋美齡注意到左乳輕微疼痛，醫療組迅速檢查，先檢查出了一個小包，但不知道是什麼，當時社會情形複雜，宋美齡在沒有進一步檢查的情況下就跑去當外交官。
疼痛加劇後，宋美齡立即前往美國，用專機到達醫院，檢查後，她做了乳腺癌手術。宋美齡沒有直接切除乳房，隻取出了一個小包，是以回國後，疾病又複發了。
于是她又去了美國，一起切除了所有的病竈，在醫生的推薦下減少了吸煙和飲酒次數，重視身體護理，這個病就完全被治好了。是以，給宋美齡治療團隊的确是她長壽的重要秘訣之一。宋美齡養成了日以繼夜的生活習慣。這是因為西方人從小的生活，被西方文化教育的結果。
再加上富裕階級的生活條件，宋美齡作為蔣介石夫人的晚年夜生活活動多也就不足為奇了。根據宋美齡的仆人回憶，宋美齡常常在晚上不睡覺。在許多中國人吃不飽的時代，宋美齡晚上的生活比任何人還要好。
二、注重睡前按摩
她經常在官邸舉行晚間宴會，每次都接待各路軍隊政權和世俗精英，帶給所有人歡樂，深夜裡他們的住處都被燈光完全照亮了，宋美齡尋找歡樂，夜晚在歡笑和喝酒之間度過。宋美齡一直有熬夜的習慣，跟蔣介石之間的生活可以說是相反的。
每次睡得晚，但是宋美齡睡得時間長，白天也睡很久才起床。蔣介石黎明起床，而宋美齡不得不睡到中午才能與蔣介石共進午餐。宋美齡晚睡的習慣在晚年沒有多少改變，可以說是一種“例行”的工作作息。
再說，讓宋美齡睡着也不容易，宋美齡睡覺需要大量的人力物力支援。追求幸福的宋美齡有一個習慣，睡覺前讓人給她按摩。這個習慣的作用是疏通經絡，促進血液循環。然而，這個習慣也讓仆人不得安睡。
按摩的好處非常多，特别是對于女人來說，宋美齡讓仆人給她按摩直到她睡着，因為經常失眠的緣故，一旦她要求仆人按壓，有時候隻能整夜按摩。從脖子開始，然後是整個臉，甚至腹部胸背都要按摩，最後是下肢和腳底，仆人們不得不按摩全身。一個晚上要反反複複很多次才停手。
宋美齡被助理們包圍，一位姓郭的女助理專門負責宋美齡的按摩。宋美齡非常喜歡郭助理。然而長期按摩導緻女助理手臂得了嚴重的疾病。後來宋美齡要去美國，讓女助理陪她去，女助理因為病痛沒有答應。宋美齡特别生氣，把她的兩個孩子開除了。
三、飲食結構
宋美齡出生在一個富裕的家庭，對自己的飲食非常挑剔，是以她對飲食提出了很高的要求，并在生活中對自己的廚師有一些原則。據蔣介石的幕僚說，宋美齡和蔣介石剛結婚時，他們經常在吃什麼的問題上發生沖突，争論不休。
原因是宋美齡的飲食習慣很特别。因為他從小在美國學習，他的飲食習慣深受西方文化的影響。宋美齡特别喜歡吃剛摘下來的蔬菜，即蔬菜做的沙拉。她認為煮熟的蔬菜會失去營養和味道，是以經常吃生的各種各樣的蔬菜。
是以，宋美齡的三餐都基本上是花花綠綠的蔬菜。她最喜歡的早餐是芹菜配低脂沙拉醬和兩片黃油面包；午餐是一點米飯和其他蔬菜。晚餐的基本食物仍然是碳水和蔬菜。宋美齡有時會吃一些鹵味食物，但僅僅是嘗嘗味道。
可以看出來宋美齡的飲食實際上是素食，但宋美齡的“貼身醫生”經常建議她吃牛排之類的肉來補充蛋白質，宋美齡卻吃得不多。如果要吃肉，宋美齡最愛吃的是烤雞肉和炖豬排，烤小雞的味道特别美味，可以說是宋美齡經常拿它當宵夜吃。
四、總結
最好的養生就是保持心情舒暢，人有時候不要想太多，也不要設定太多的條條框框，和誰相處舒服，就和誰在一起。就像宋美齡一樣，蔣介石對她非常上心。平時的生活中，誰能給帶來快樂，就去多和這種人交流。别人的好，要記在心底，感激他，回報他。
餘生漫漫，和一個相處舒服的人在一起，才是最好的養生。人人都說忍一時子宮肌瘤，退一步乳腺增生，但生活中真的遇到事了，很多女性往往還是忍下來，自己默默消化，退一步，陷入無限糾結。很多疾病都是肝氣郁結所緻，是氣出來的。
但讓我們得病的，從不是這些糟心事和壓力，而是我們對待它們的方式，不為外物所累，外物也就無法傷害我們。