“目”浴陽光，預防近視

越來越多的學生在學習和生活中戴上了眼鏡

那麼怎樣保護視力、預防近視呢？

“目”浴陽光，預防近視

越來越多的科學研究表明，每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和發展，是目前最經濟有效的近視防控措施。是以，建議孩子們：課間要走出教室，進行戶外活動；利用課餘時間進行運動，比如在上學和放學的路上進行快走，不僅鍛煉了體質而且可以預防近視。

課間休息(戶外活動)在防控近視中的作用

學校應當鼓勵孩子在課間時間走出教室，在戶外進行運動，放松緊張的眼睛。體育課、活動課等時間應當盡量在光線充足的戶外環境中進行。針對我國近視發病年齡早，學齡前兒童遠視儲備不足的情況，建議幼稚園及低年級孩子每日增加一個活動課時。

認真正确做眼保健操很重要

眼保健操是根據我國中醫的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。研究表明，每天堅持做眼保健操，可顯著降低青少年的調節滞後，而調節滞後被認為在青少年近視的發生發展中具有重要作用。做眼保健操時要注意手的衛生，要求注意力集中、保證按壓正确穴位、手法輕緩、按壓穴位有酸脹感。

但是，單純靠眼保健操這一項措施，很難以抵抗持續看書、使用電子産品等過大的用眼負荷。是以，除了堅持做正确的眼保健操，還應該聯合其他有效的近視防控措施，共同發揮預防近視的作用。

孩子多久做一次視力篩查合适？

正常出生的寶寶，在6個月左右的時候應到醫院進行屈光篩查。3歲左右，家長應該開始教孩子認識視力表，每6-12月定期檢查視力和屈光度。對于兒童青少年（6-18歲），建議每6-12月檢查一次視力，戴眼鏡的孩子大約每6-12個月進行一次散瞳驗光。

得了近視怎麼辦？

需要在正規醫院進行專業的醫學驗光配鏡，此外還有一些方法可以延緩近視的加深，如：使用低濃度阿托品滴眼液和佩戴角膜塑形鏡等，但上述手段的使用需要到醫院進行詳細檢查後，在醫生的指導下使用。

養成良好的用眼習慣

少用或不用電子産品，每天累計不超過1小時；避免長時間疲勞用眼，每30-40分鐘休息一次；讀書姿勢做到“胸離桌子一拳、眼離閱讀物一尺、手離筆尖一寸”；睡眠充足，不在走路時、吃飯時、卧床時、晃動的車廂内、光線暗弱或陽光直射等不良條件下看書或使用電子産品。

養成良好的飲食習慣

不挑食不偏食，少吃甜品和飲料，多吃綠色蔬菜、奶制品、雞蛋、魚類、水果等有益于視力健康的營養膳食。

保障充足的睡眠時間

正常的晝夜節律對人類的眼睛發育有着重要作用，應保證充足的睡眠時間：國小生每天睡眠10小時、國中生9小時、高中階段學生8小時。

已經是高度近視了，要注意哪些問題呢？

很多高度近視會發生不同程度的眼底病變，如：黃斑部新生血管形成、出血、黃斑劈裂、黃斑裂孔、視網膜周邊部格子樣變性、孔源性視網膜脫離，同時其發生開角型青光眼的風險也大大增加。是以對于高度近視人群，除了緩解近視加深，還需要定期到醫院進行詳細的眼底檢查，早發現、早治療，減少高度近視相關視網膜病變的緻盲率。

關注孩子的遠視儲備

嬰幼兒的雙眼處于遠視狀态，這是生理性遠視，也是一種“遠視儲備”，而後随着生長發育眼睛的遠視度數逐漸降低而趨于正視。但現代化生活方式帶來的改變，兒童青少年近距離用眼時間長、負荷重，長此以往導緻孩子“遠視儲備”的過早消耗，最終導緻近視等問題出現。

遠視儲備為“對抗”發展為近視的緩沖區，是以為孩子保留合适的緩沖區非常重要。當然并不是遠視儲備量越高越好：如4～5歲的兒童應該有150～200度的遠視儲備，如果此年齡段兒童的生理屈光度隻有50度，意味着其遠視儲備消耗過多，有可能較早出現近視。