心靈僵化這個詞，你之前了解嗎？
如果你能深入了解它的含義，也許你和另一半的沖突能降低一半以上。
為什麼這麼說？因為當我們和另一半吵架的時候，心靈僵化的人适應性更低。
換句話說，他們更容易作繭自縛，把三分的問題幻想出七分的慘烈結局，再做出十分的回擊。
這樣一來，你更容易成為那個激化沖突的人。
那什麼是心靈僵化？不多說了，看表：
心靈僵化是怎麼影響情侶之間的感情的？
經驗性回避：粉絲阿蘭抱怨男朋友不來看她，結果男友再次上門的時候，被阿蘭和她媽媽聯合起來說了一頓。
男人剛好是一個心靈僵化的人，為了回避尴尬，他就更不願意來看阿蘭了。
理由很簡單：他怕挨罵。這就是典型的經驗性回避。
認知融合：和男友拌嘴後，你躺在床上生氣，心裡一直在想：
他憑什麼這麼對我？他這個态度我們還有必要繼續嗎？他心裡真有我嗎？他的語氣和眼神分明就是說他不愛我了？
于是“他不愛我了”這個情緒，就會被你當作了事實。之後，你的自傷和過度反擊一定會影響你們的關系。
當經驗性回避和認知融合結合起來，那麼，你們在戀愛時誤解對方的機率就會直線上升。
那怎麼判斷你的心靈是否僵化呢？
仔細回想一下，你和另一半鬧了一點小沖突的時候，你的焦慮情緒會不會長時間的停留在類似問題上：
1、他憑什麼這麼對我？
2、他對得起我的付出嗎？我對他那麼好？
3、這份感情的意義在哪裡？
如果你針對上述問題越想越氣，但是和男人見面之後，你們相處又沒什麼問題，可轉而你又自己一個人的時候，還是會胡思亂想……
那麼你可能已經陷入了心靈僵化的陷阱。那你該怎麼調節這個問題呢？
#1
第一，三事法則
根據心理學家的建議，想要在親密關系中打破心靈僵化，我們最該做的就是破除負面的認知融合，然後将積極地情緒帶入到兩個人的親密關系中。
比如，你可以每天記錄和伴侶一起發生的三件積極的事，這樣持續1-2周，你的負面情緒就會減輕。
我舉個栗子，你可以這樣想：
1、早晨男友買了早餐，還送到公司來了，真棒的一天
2、我可以随便就玩他的手機，雖然他不浪漫，但是我們之間完全沒有秘密……
#2
第二，解離法則
解離就是通過語言，把你的想法、認知、情緒和事實分開。
比如你盯着一個漢字看3分鐘，你是不是覺得這個字變陌生了？
要知道，漢字是一個已經存在的事實，但是你通過重複觀看這個行為，把認知和事實分開了，是以這個字就變陌生了，這個過程就是解離。
在感情方面也是一樣，我需要你做的是把負面情緒和事實分開，做一些解離。
做法很簡單：
小劇場——
男：你好煩人！
你（笑）：我好煩人、我好煩人、我好煩人！
（用多啦A夢、小黃人的聲音把這四個字錄下來，重複無數遍播放）
這樣搞怪的做法，就是讓你對“煩人”這個評價脫敏，如果聽着聽着，你和男友都笑了，那麼你不僅解離成功了，男友還會覺得你是個小調皮。
當然，你也要體察一下男人的情緒，看适不适合做這件事。
如果不适合，你也可以在沒人的時候，對别人的負面評價進行解離，這樣一來，你的心就在不知不覺中變大了。