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情感心理咨詢:總在感情中“作”,該如何自救?

情感心理咨詢:總在感情中“作”,該如何自救?

(文:心理咨詢師徐文嬌)

27歲的伊一,跟男友的感情總有些波折,尤其是每次男友外地出差時——常因一些說不上來的小事情,生氣,冷戰或吵架。

這兩年一直如此。

伊一接觸心理學後,感覺這種情況與自身有關,便來心理咨詢進行深層次探讨。

每次男友出差,伊一理智上能了解,認為這是工作所需,但情緒上會焦慮、煩躁,甚至抑郁孤獨。尤其聯系不上或發資訊男友不回時,她就會“情緒崩潰”,擔心男友對自己的愛在減少,男友對自己不夠關注,變得很抓狂,難以心平氣和。

此時,她會不斷call男友,“逼着”男友接視訊,好好說上半小時,她的情緒才能緩和;若男友隻簡短幾句就挂,或态度略微不耐煩,或三心二意,伊一立馬怒火中燒,指責男友對自己不夠好、不夠關心……

冷靜時,伊一覺得男友還是很愛自己的,但情緒一來,就會懷疑男友對自己的愛,質疑男友的付出,對男友極度失望,對兩個人的未來走向悲觀絕望。此時男友無論如何安慰,伊一也難以接受。

時間久了,男友覺得伊一常無理取鬧,無事生非,難哄難伺候,也有些厭煩無奈。

情感心理咨詢:總在感情中“作”,該如何自救?

伊一知道自己很愛男友,離不開男友,也想好好相處,但總是控制不了自己。她反思後認為跟男友的相處狀态,可能與自己的成長經曆有關:

伊一在家中排老二,上面一個姐姐,下面一個弟弟。小時候父母常年在外打工,隻帶了弟弟在身邊,伊一和姐姐由伯父伯母在小鎮幫忙照顧。伯父伯母自己也有兩個孩子。

伊一的童年記憶中基本沒有父母的印象,也回憶不起任何被父母照顧、疼愛的畫面。她跟伯父伯母也不親近,因為伯父是個沉默寡言的人,很少跟家中小孩兒講話;伯母隻關心她自己的孩子,很忙,根本管不了伊一姐倆。

無論伊一和姐姐多麼乖巧,學習多麼勤奮,伯母都不會看一眼,畢竟不是她的孩子,跟她沒任何關系。

唯一比較親近的隻有姐姐,小時候兩個人經常睡一張床,并相約永遠不分開。伊一形容自己小時候像個跟屁蟲,一直跟在姐姐和姐姐的朋友後面,希望她們帶她玩。她沒有自己的朋友,她把這歸因于自己性格内向、自卑、比較害羞。

姐姐國中要住校,那時伊一才國小五年級,難以接受,連續一個月躲在被窩裡哭到睡着。

“那時感到特别孤獨、難過,覺得所有人都不要我,不知道為什麼要活着。”伊一回憶說。

沒了姐姐的陪伴,伊一不得不去結交他人,幸運的是她學習好,同學也願意接受她,這才有了兩三個可以陪她玩兒的同學,但國小畢業後又各自遠去了。

情感心理咨詢:總在感情中“作”,該如何自救?

伊一發現自己從小就很孤獨,不擅人際,玩得來的朋友極少,也沒有能處長久的朋友,常常玩着玩着就莫名散了。

在咨詢中,針對與男友的相處,我們先一起探讨了伊一的分離焦慮。

在早期的成長過程中,伊一跟父母長時間分離,又未得到照料者伯父伯母的愛和照顧,常常感到被忽視、被遺忘。

這導緻伊一一旦依戀上某個人,就特别不能耐受分離,一旦有分開的迹象,就激發内心深層的焦慮不安,認為關系是脆弱的、易碎的。

而且,因為沒有一個可以信賴的、及時給予愛與安撫的早期照養者,她未能發展出安撫自己、讓自己安心下來的能力。

是以,與親密的人一分開,她的恐懼,分離的焦慮,難以忍受的孤獨感,會很強烈。在這些強烈的情緒感受下,采用一系列行為來“消滅”這些感覺,但往往“治标不治本”。

其次,伊一的信任感未發展好。

擁有良好的信任感,我們會覺得彼此可互相信賴,相信自己會被關照,并且對于人際關系的持久性有信心。

而缺乏信任感,常常導緻我們時常懼怕他人的侵入、傷害,也擔心會被别人忽視、不在乎,内心深處有種永久性的孤獨感。

早期經曆分離、不被寵愛、未曾得到高品質的照養的成長經曆,讓伊一内心深處不相信他人會真心喜愛自己、關愛自己,覺得:一旦分開了,哪怕是實體上的分離,關系就會變淡、會斷掉、會消亡。

是以,在伊一的戀愛中,當兩個人出現情感的短暫分離,比如,男友因忙于事業而無意冷淡,或雙方有些小沖突等等,伊一會很緊張焦慮,難以接受“關系中存在一些的沖突和不一緻是正常現象,是可以修複的”,常采用一些過激、過急的言行與對方互動,讓對方感到無語、無奈、厭煩。

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另外,對伴侶的處境缺乏共情的能力。

當父母或照養者對我們的需要不敏感,未真正了解我們的需要,沒有給予正确且恰當的回應時,會導緻我們也出現類似的困難:

難以明晰自己的内心需要,也難以從他人(比如伴侶)的視角看事情,難以了解他人(比如伴侶)可能有他自己的情感和行為動機,難以對他的需求産生共鳴,對他的處境給予共情。

就比如說,伊一了解男友出差、在外奔波是非常辛勞的,需要充分的休息來保障精力。但這種“了解”隻是理智層面的,是腦袋裡的,不是情感層面的,不是心裡那種“感同身受”。

是以,她常常不确定男友此時此刻真正的感受是什麼,需要的是什麼,難以體味男友“簡短幾句就挂,或态度略微不耐煩,或三心二意”可能是男友真的太辛苦了就想休息、輕松一下。

好在伊一具有一定的自省能力,

會思考自己當時為什麼會那樣對男友,自己的心理到底發生了什麼;自己對目前的局面應負多大的責任,在這個事件中,是否有自己的問題;事情是不是真的如自己想象的那樣;……

這是伊一的優勢,有利于提升她感覺自己與他人的能力,減少破壞行為,解決她與他人(如與男友、朋友、父母)之間的相處問題,也是咨詢得以起效的重要因素之一。

(出于心理咨詢保密原則,來訪者相關個人資訊和咨詢已進行修改處理)

徐文嬌

情感心理咨詢:總在感情中“作”,該如何自救?

·聽說吧心理咨詢中心-進階心理咨詢師

·國家二級心理咨詢師

·沙盤遊戲咨詢師

·廣東省心理衛生協會心理咨詢師專業委員會會員

·廣東省心理學學會會員

·精神分析專業委員會會員

·廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問

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