< h1級"pgc-h-right-arrow">橙姜日出奶昔</h1>
每次使用相同的成分時，習慣性地建立相同的預設冰沙很容易，對我來說，嘗試新的東西涉及在不使用香蕉的情況下制作冰沙。但是如果有機會，我們可能會過于自在地制作相同的冰沙，是以探索新食譜，嘗試不同的成分并發現獨特的風味組合非常重要。
正如我所提到的，我很少從冰沙食譜中省略香蕉，因為它們有助于冰沙的厚度并增加天然甜味，但這個食譜包含兩種成分，它們的工作方式相同。是以，如果您有過敏反應，不喜歡香蕉，或者隻是想找到變化，請注意以下幾點：
1.植物性酸奶：這樣可以增加口感的豐富度，還可以加入純素奶昔的重要成分。您可以使用椰子，杏仁，大豆酸奶 - 或當地超市找到的任何其他酸奶。
2.冷凍水果：冷凍水果是增稠冰沙，增加甜味并保持良好和涼爽的好方法，無需澆水冰塊。
冷凍和新鮮：想知道冷凍水果和蔬菜的品質嗎？在成熟高峰期之前采摘新鮮農産品，并在運輸過程中成熟。冷凍産品最有營養，成熟時可以采摘和冷凍。冷凍不會導緻嚴重的營養損失，實際上可能是一種負擔得起的水果和蔬菜食用方式，因為它可以減少食物浪費并且可以全年食用。
請享用！
食譜 ： 素食，生的，無麸質的，無油的，精制的無糖的，無堅果的
産量： 2份
準備時間：5分鐘
總時間：5 分鐘
h1 級"pgc-h-right-arrow"的< >成分</h1>
2 個橙子，或 1 個橙子
2-3厘米大去皮生姜
1 根中等大小的胡蘿蔔
115g（1/2 杯）冷凍覆盆子
3/4 杯（180 克）冷凍芒果
1/2 杯（125 毫升）無糖植物酸奶
3/4 杯（180 毫升）無糖植物奶
2 湯匙（30 克）大麻籽
<生産工藝>h1級"pgc-h-arrow-right"</h1>
在高速攪拌機中将所有配料混合在一起，高速攪拌直至均勻。請享用。
h1 類"pgc-h-right-arrow"的< >注意事項</h1>
更改：添加冷凍香蕉、鳳梨塊或椰奶，使它們具有不同的風味。
儲存：最好立即食用。
< h1級"pgc-h-right-arrow">巧克力和榛子奶昔冰沙</h1>
一月 15， 2017
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Sadia Badiei，注冊營養師
除了我之前的版本，這可能是我做過的最常見的奶昔。
奶油，天然甜味和巧克力味。
你真的不相信這對你有好處。
使冰沙更飽滿的提示：在上面撒上格蘭諾拉麥片麥片，如or。信不信由你，通過添加，您可以在液體罐/玻璃杯/營養杯中對所有4種食物進行分類！
如果你想知道我指的是哪4種食物：
水果和蔬菜：冷凍香蕉 - 制作冰沙超級奶油和磨砂鼻涕蟲 - 富含抗氧化劑 - 自然增甜冰沙，同時提高纖維效率
谷物：健康的自制谷物
乳制品替代品：豆漿 - 高鈣和高蛋白質
肉類替代品：烤榛子或榛子 - 富含健康脂肪和蛋白質大麻籽 - 高蛋白質和重要的omega-3脂肪
食譜 ： 素食，無麸質，無油，精制無糖
産量： 1-2份
< h1級"pgc-h-arrow-right">成分：Smos</h1>
1.5 杯 （375mL） 不加糖的豆漿或其他植物奶
2 根成熟的冷凍香蕉
2 湯匙（30 克）榛子（或 1/4 杯烤榛子）
1/4 茶匙純香草精
2 湯匙（15 克）可可粉
1/4 茶匙肉桂
一撮鹽（可選）
6個小軟棗，去核
< h1級"pgc-h-right-arrow">成分：澆頭</h1>
1/4杯脆山核桃和蔓越莓格蘭諾拉麥片（或其他選擇的格蘭諾拉麥片）
1 湯匙（15 克）鼠尾草
1 湯匙（15 克）大麻籽
将所有奶昔配料加入攪拌機（軟棗除外）攪拌均勻。加入柔軟的坩埚，短暫壓碎混合物以保留一些碎片以增加一些風味（或者，如有必要，将它們完全混合）。在玻璃杯或碗中，撒上格蘭諾拉麥片，棗和大麻種子。
營養提示：嘗試鈣強化植物奶（每100毫升約120毫克鈣）。
你喜歡這兩個食譜嗎？