< h1级"pgc-h-right-arrow">橙姜日出奶昔</h1>
每次使用相同的成分时，习惯性地创建相同的默认冰沙很容易，对我来说，尝试新的东西涉及在不使用香蕉的情况下制作冰沙。但是如果有机会，我们可能会过于自在地制作相同的冰沙，因此探索新食谱，尝试不同的成分并发现独特的风味组合非常重要。
正如我所提到的，我很少从冰沙食谱中省略香蕉，因为它们有助于冰沙的厚度并增加天然甜味，但这个食谱包含两种成分，它们的工作方式相同。因此，如果您有过敏反应，不喜欢香蕉，或者只是想找到变化，请注意以下几点：
1.植物性酸奶：这样可以增加口感的丰富度，还可以加入纯素奶昔的重要成分。您可以使用椰子，杏仁，大豆酸奶 - 或当地超市找到的任何其他酸奶。
2.冷冻水果：冷冻水果是增稠冰沙，增加甜味并保持良好和凉爽的好方法，无需浇水冰块。
冷冻和新鲜：想知道冷冻水果和蔬菜的质量吗？在成熟高峰期之前采摘新鲜农产品，并在运输过程中成熟。冷冻产品最有营养，成熟时可以采摘和冷冻。冷冻不会导致严重的营养损失，实际上可能是一种负担得起的水果和蔬菜食用方式，因为它可以减少食物浪费并且可以全年食用。
请享用！
食谱 ： 素食，生的，无麸质的，无油的，精制的无糖的，无坚果的
产量： 2份
准备时间：5分钟
总时间：5 分钟
h1 级"pgc-h-right-arrow"的< >成分</h1>
2 个橙子，或 1 个橙子
2-3厘米大去皮生姜
1 根中等大小的胡萝卜
115g（1/2 杯）冷冻覆盆子
3/4 杯（180 克）冷冻芒果
1/2 杯（125 毫升）无糖植物酸奶
3/4 杯（180 毫升）无糖植物奶
2 汤匙（30 克）大麻籽
<生产工艺>h1级"pgc-h-arrow-right"</h1>
在高速搅拌机中将所有配料混合在一起，高速搅拌直至均匀。请享用。
h1 类"pgc-h-right-arrow"的< >注意事项</h1>
更改：添加冷冻香蕉、菠萝块或椰奶，使它们具有不同的风味。
储存：最好立即食用。
< h1级"pgc-h-right-arrow">巧克力和榛子奶昔冰沙</h1>
一月 15， 2017
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Sadia Badiei，注册营养师
除了我之前的版本，这可能是我做过的最常见的奶昔。
奶油，天然甜味和巧克力味。
你真的不相信这对你有好处。
使冰沙更饱满的提示：在上面撒上格兰诺拉麦片麦片，如or。信不信由你，通过添加，您可以在液体罐/玻璃杯/营养杯中对所有4种食物进行分类！
如果你想知道我指的是哪4种食物：
水果和蔬菜：冷冻香蕉 - 制作冰沙超级奶油和磨砂鼻涕虫 - 富含抗氧化剂 - 自然增甜冰沙，同时提高纤维效率
谷物：健康的自制谷物
乳制品替代品：豆浆 - 高钙和高蛋白质
肉类替代品：烤榛子或榛子 - 富含健康脂肪和蛋白质大麻籽 - 高蛋白质和重要的omega-3脂肪
食谱 ： 素食，无麸质，无油，精制无糖
产量： 1-2份
< h1级"pgc-h-arrow-right">成分：Smos</h1>
1.5 杯 （375mL） 不加糖的豆浆或其他植物奶
2 根成熟的冷冻香蕉
2 汤匙（30 克）榛子（或 1/4 杯烤榛子）
1/4 茶匙纯香草精
2 汤匙（15 克）可可粉
1/4 茶匙肉桂
一撮盐（可选）
6个小软枣，去核
< h1级"pgc-h-right-arrow">成分：浇头</h1>
1/4杯脆山核桃和蔓越莓格兰诺拉麦片（或其他选择的格兰诺拉麦片）
1 汤匙（15 克）鼠尾草
1 汤匙（15 克）大麻籽
将所有奶昔配料加入搅拌机（软枣除外）搅拌均匀。加入柔软的坩埚，短暂压碎混合物以保留一些碎片以增加一些风味（或者，如有必要，将它们完全混合）。在玻璃杯或碗中，撒上格兰诺拉麦片，枣和大麻种子。
营养提示：尝试钙强化植物奶（每100毫升约120毫克钙）。
你喜欢这两个食谱吗？